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晚上10點以后運(yùn)動好嗎
2023-02-27 07:22:10播放：-
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晚上10點以后運(yùn)動好嗎
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通常晚上可以運(yùn)動，最佳時段為19:00-20:00，晚上10:00后運(yùn)動一般不利于身體健康。人體最好的休息和睡眠時間為22:00-23:00，此時入睡對心臟、肝臟、腎臟、肺臟等主要臟器有一定好處，同時對于血液循環(huán)、微循環(huán)較好。睡前1-2小時盡量不要做過多、過劇烈的運(yùn)動，應(yīng)將運(yùn)動的最晚時間控制在21:00之前。
晚上10:00后運(yùn)動會對身體造成一定傷害，包括增加人體基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致心動過速，造成神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮。晚上10:00