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通常晚上可以運(yùn)動(dòng)，最佳時(shí)段為19:00-20:00，晚上10:00后運(yùn)動(dòng)一般不利于身體健康。人體最好的休息和睡眠時(shí)間為22:00-23:00，此時(shí)入睡對(duì)心臟、肝臟、腎臟、肺臟等主要臟器有一定好處，同時(shí)對(duì)于血液循環(huán)、微循環(huán)較好。睡前1-2小時(shí)盡量不要做過(guò)多、過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)將運(yùn)動(dòng)的最晚時(shí)間控制在21:00之前。

晚上10:00后運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成一定傷害，包括增加人體基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速，造成神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮。晚上10:00