泡腳減肥是偽科學(xué)，單純泡腳達(dá)不到減肥效果。肥胖是由于能量過(guò)剩所導(dǎo)致的脂肪堆積，能量過(guò)剩有兩方面，一是攝入過(guò)多，二是消耗過(guò)少。所以減肥最主要的原則也是從這兩方面入手：
1、控制總熱量的攝入：最主要是控制總熱量的攝入，特別是控制主食的攝入。在控制主食攝入的基礎(chǔ)上，調(diào)整主食的構(gòu)成，一般建議主食中全谷物、雜豆類(lèi)、根莖類(lèi)的食物要占到1/3-1/2；
2、增加能量的消耗：建議大家保持規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一周進(jìn)行3-5天的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少要持續(xù)30分鐘。還可以進(jìn)行減肥的行為療法，比如細(xì)嚼慢咽、采用小餐具進(jìn)食等。如果是嚴(yán)重的肥胖，或者出現(xiàn)肥胖并發(fā)癥，可以采用口服藥物，或必要時(shí)進(jìn)行減肥手術(shù)。
單純的泡腳盡管不能減肥，但是對(duì)人體的健康也有好處。比如泡腳可以改善下肢的血液循環(huán)，甚至改善全身的血液循環(huán)，起到排毒養(yǎng)顏的功效。經(jīng)常泡腳還可以祛除體內(nèi)的寒濕之氣，所以泡腳對(duì)人體有幫助，但是不能起到減肥的功效。
