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運(yùn)動(dòng)拉傷筋怎么辦
2023-09-01 21:58:28播放:-
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運(yùn)動(dòng)拉傷筋怎么辦
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肌腱或者韌帶拉傷以后稱筋拉傷,大部分人會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷筋,應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng),使用冰塊或者冷毛巾冷敷,時(shí)間大概30分鐘左右,禁止揉搓或者熱敷,避免增加出血,增加傷害。建議請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生做檢查,因?yàn)榻罾瓊c骨折不同,拍片即可發(fā)現(xiàn),需經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查判斷。如果確實(shí)有肌腱或者韌帶拉傷,從嚴(yán)格的角度上講,需要至少固定3周才能使損傷的筋得到良好的修復(fù)。預(yù)防拉傷,建議健身活動(dòng)以前熱身,如拉伸動(dòng)作,但千萬(wàn)避免無(wú)提前熱身運(yùn)動(dòng),因?yàn)槔旎蛘邿嵘淼膭?dòng)作,可以使肌肉、關(guān)節(jié)以及整個(gè)身體處于較好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),可以讓身體在以后的運(yùn)動(dòng)中得到充分保護(hù),避免出現(xiàn)各種傷害。
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