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運動拉傷筋怎么辦
2023-09-01 21:58:28播放:-
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運動拉傷筋怎么辦
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肌腱或者韌帶拉傷以后稱筋拉傷,大部分人會在運動時拉傷筋,應(yīng)立刻停止運動,使用冰塊或者冷毛巾冷敷,時間大概30分鐘左右,禁止揉搓或者熱敷,避免增加出血,增加傷害。建議請有經(jīng)驗的醫(yī)生做檢查,因為筋拉傷與骨折不同,拍片即可發(fā)現(xiàn),需經(jīng)過醫(yī)生檢查判斷。如果確實有肌腱或者韌帶拉傷,從嚴(yán)格的角度上講,需要至少固定3周才能使損傷的筋得到良好的修復(fù)。預(yù)防拉傷,建議健身活動以前熱身,如拉伸動作,但千萬避免無提前熱身運動,因為拉伸或者熱身的動作,可以使肌肉、關(guān)節(jié)以及整個身體處于較好的運動狀態(tài),可以讓身體在以后的運動中得到充分保護(hù),避免出現(xiàn)各種傷害。
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