北京大學第一醫(yī)院
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練彈跳力會促進長高，長高依靠長骨骨骺的生長與脊柱本身的生長。一般需要通過對骨骺進行重力、壓力的刺激，促進骨骺的生長，所以應該在孩子小的時候多打籃球、跳高、跳遠，通過健身運動刺激長骨的骨骺，從而促進骨頭的長高。
在鍛煉的過程當中也要注意避免運動損傷，比如很多打籃球的孩子會出現(xiàn)脛骨結節(jié)骨軟骨炎，小腿前方鼓包、疼痛。說明運動量大，需要適當減少運動量來避免并發(fā)癥，在增長身高的同時避免運動損傷的發(fā)生。
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"體育鍛煉是能夠促進長高的一個有利因素，尤其是蹦跳這種體育運動對關節(jié)、關節(jié)囊以及韌帶包括脊柱，有一定的拉伸刺激生長作用，所以蹦跳這個體育運動是有助于身體長高的。在進行體育鍛煉時候要注意兩點，第一點就是要堅持適度的原則，也就是說，在進行體育鍛煉的時候，一定要根據個體的情況以及耐受程度進行鍛煉，不要出現(xiàn)這種超負荷鍛煉損傷的情況。如果出現(xiàn)這種損傷情況，會導致骨垢損傷、骨骺線骨化受影響，反而會產生對身高的負面影響。第二個注意事項就是要長期堅持。也就是每天進行一定時間的鍛煉，不能今天鍛煉明天停這種情況。要堅持長期規(guī)律的適度的體育鍛煉，會對身體長高有促進作用的。"
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/28收聽(33206)
"正常情況下如果有骨骺存在，練習引體向上可以長高。如果沒有骨骺存在，練習引體向上對人體長高的影響并不是很大，因為骨骺才是骨頭生長的基礎，有骨骺存在的情況下適當?shù)腻憻?，比如跑、跳、引體向上或者游泳等運動都可以促進骨頭生長。要是沒有骨骺存在，練習引體向上或者其他的運動只可以增加肌肉的力量，或者增加人體有氧的耐受性，對于長高沒有太大意義，所以要想長高必須有骨骺的存在，適當?shù)倪\動可以長高。"
艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院
2019/12/31收聽(34246)
"人類的身高受先天遺傳因素、后天營養(yǎng)、體育鍛煉以及各種生活條件因素的共同影響。在諸多影響身高的因素之中，遺傳占比例最重的。有研究表明呢身高的遺傳率男性可達75%-92%，女性的遺傳率可達到85%-92%，即男生的身高75%-92%、女性85%-92%是受遺傳因素影響的。男性的身高只有25%而女性身高可能僅有15%是取決于后天因素，證明了遺傳因素在子女身高中占有極為重要的作用。除了遺傳因素以外如營養(yǎng)狀態(tài)以及體育鍛煉是影響以后身高的主要的兩種后天因素，比較有效的就是體育鍛煉，只要進行一些正常體育鍛煉，不要超出人類的正常的負荷對身高是有一定促進作用的。"
張廣東│滕州市中心人民醫(yī)院
2018/06/15收聽(66618)
練腹肌不會影響長高，肌肉增長是由于劇烈、大量、持續(xù)運動，使肌纖維不斷的損傷、修復，肌纖維是由肌細胞構成，肌細胞屬于穩(wěn)定細胞即不可再生細胞，不會因為運動刺激損傷，會由于刺激變得肥大。影響人身高的因素有很多，比如飲食、睡眠、生長環(huán)境、心理因素等，跟遺傳因素也有關系。最主要的原因是人的長骨，長骨兩端稱為干骺端，幼年時保留透明軟骨成分稱為骺軟骨，骺軟骨細胞不斷分裂、增殖使長骨不斷變長，這是人長高的主要原因。成年人的骺軟骨骨化和正常骨干融為一體，所以成年人不會再長高。如果想長高就是在骺軟骨沒有骨化之前，保證良好飲食，充足營養(yǎng)以及各種膳食纖維的攝入和維生素的補充，以及健康綠色的生活環(huán)境，減輕心理、壓力，適當運動都會促進人身體長高。
牟海峰│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2019/09/26收聽(89380)
練肌肉的方式和對身高的影響因人而異。首先要了解身高增長需要生長激素的分泌，當人體進行運動時，生... 劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院 2023/05/24播放(46073)
練肌肉的方式和對身高的影響因人而異。首先要了解身高增長需要生長激素的分泌，當人體進行運動時，生...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/24播放(46073)
"身高和遺傳因素密不可分，肌肉訓練以及體育運動對身高不但不會有影響，還會有一定的促進作用，但是在選擇運動項目時，舉重、過度的長跑還是應當盡量的避免。在體育運動中，俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、籃球、足球等運動均是發(fā)展體質的良好運動項目，只要保證在運動中減少運動損傷，對身體素質提高是非常有益的。在運動中身體會增加新陳代謝，尤其是對年輕人有利于生長激素的刺激而出現(xiàn)身高的增長。對于年輕人應當選擇適當?shù)捏w育運動，在保證運動安全的前提下，對身體健康以及身高的發(fā)育都會有很多的益處。"
曹廣│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020/06/08收聽(59748)
"14歲通過體育鍛煉還是可以再長高的，但是鍛煉腹肌對身高的增長意義不是很大，一般是做引體向上、跳躍性的動作，對身高的生長是刺激性最大的。建議可以平常打籃球或者練立定跳遠、多跑步、做引體向上，做這些體育活動，14歲還是可以再長高的，因為一般人的正常發(fā)育年齡到18歲，有的還能延長到19歲、20歲。在這期間通過體育鍛煉還是可以長高的，單純的鍛煉腹肌對身高意義不大。"
郭岳│聊城市人民醫(yī)院
2019/05/05收聽(18236)
未成年練腹肌是否有助于長高，應該是說鍛煉肯定還是有幫助的，當然在練腹肌的過程中，可能也會鍛煉其... 曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/06/02播放(37765)
未成年練腹肌是否有助于長高，應該是說鍛煉肯定還是有幫助的，當然在練腹肌的過程中，可能也會鍛煉其...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/02播放(37765)
"練習深蹲有助于長高，但是有前提，就是骨骺沒有閉合之前，當骨骺閉合了之后任何動作都不會使身體長高。骨骺主要存在于四肢的干骺端，是主要使身體身高生長的骨骺，當受到應力的刺激，比如跑跳、打籃球等，骨骺就會有適應性生長表現(xiàn)，在身高上就是身高增長的癥狀。深蹲也是能夠刺激骨骺的力學，能夠使骨骼得到相應的刺激，也會使骨骺適應性的生長。這是在骨骼未閉合之前發(fā)生的事情，一旦骨骺閉合了之后，這些刺激對骨骼來說沒有任何意義。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2021/01/08收聽(98896)
長個即長高。學生練腹肌應該多少還是對長高有所幫助，雖然練腹肌，可能不像彈跳類運動對身高的幫助可... 曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/06/04播放(29178)
長個即長高。學生練腹肌應該多少還是對長高有所幫助，雖然練腹肌，可能不像彈跳類運動對身高的幫助可...
2023/06/04播放(29178)
青春期練腹肌長高比較困難，運動有助于長身體或者身體健康。身高的組成主要是頭部的高度，加上脊柱與... 曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/06/05播放(28715)
青春期練腹肌長高比較困難，運動有助于長身體或者身體健康。身高的組成主要是頭部的高度，加上脊柱與...
2023/06/05播放(28715)
中學生練腹肌，應該多少會有一點利于長高。因為畢竟運動增加肌肉，或多或少對長高都有幫助。雖然是在... 曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/05/30播放(28269)
中學生練腹肌，應該多少會有一點利于長高。因為畢竟運動增加肌肉，或多或少對長高都有幫助。雖然是在...
2023/05/30播放(28269)
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/06/30播放(44604)
2023/06/30播放(44604)
"肌肉可以每天都鍛煉，但是前提條件是不能每天都鍛煉同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都鍛煉，而是至少要間隔48小時才能夠做鍛煉。因為大部分的肌肉都需要經過24小時到72小時，才能夠完全緩解過來，有的肌肉時間略長一些，有的肌肉時間略短一些。之所以肌肉可以每天練，可以把肌肉分為幾大部分，比如胸、背、腿、肩，每天練一個部位，就不會重復鍛煉到同一條肌肉，也不會影響到肌肉生長和肌肉的質量。"
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2018/11/08收聽(94632)
在鍛煉手臂時，具體的時間間隔，需要根據患者自身的情況決定。比如針對剛剛開始鍛煉的患者，建議隔天進行鍛煉，也就是在一次鍛煉之后，經過徹底的休息，再進行下一次的鍛煉，針對經常鍛煉或者是肌肉力量比較強的患者，建議采取天天鍛煉的方式，有一些患者甚至可以采取一天兩練，或一天三練的方式，針對手臂鍛煉的間隔，主要取決于患者肌肉內部的能量儲存情況。如果剛剛開始鍛煉，患者肌肉內部的能量儲存比較低，而且恢復的能力也比較低，此時在經過一次充分的鍛煉之后，就需要給肌肉充足的時間進行恢復，這樣才能夠使肌肉不斷的達到自身的極限，而起到增長的效果，如果患者經常鍛煉或者是肌肉力量比較強，需要顯著的增加鍛煉的強度與時間，比如通過持續(xù)頻繁的鍛煉，使肌肉內部的能量耗盡，并使肌肉反復沖擊自己的極限，才可能使手臂鍛煉的更好。
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/07/25收聽(49408)
"在講肩膀怎么練之前，首先要分清楚肩關節(jié)疾病的性質，因為不同的疾病訓練方法不一樣，不適當?shù)姆椒〞又負p傷，比如肩周炎與肩袖損傷就是不一樣的方法。肩周炎是肩關節(jié)周圍粘連性的疾病，需要患者主動運動改善關節(jié)活動度。而肩袖損傷完全不一樣，不適當?shù)闹鲃舆\動會使肩袖損傷加重，本來是小口子，通過強行的鍛煉會變成大裂口，有的需要手術修補，所以一定要掌握好疾病的性質。在明確性質以后，對于肩周炎的訓練，肩周炎就是關節(jié)活動度下降，前屈、后伸、內外旋、內收、外展功能受限，就需要主動訓練，前屈可以訓練爬墻，在墻上某個位置畫一個標記，第二天在這個基礎上繼續(xù)往上爬一格，日積月累，一天天往上，隨著高度的上升，肩關節(jié)的前屈功能就會慢慢改善。也可以在桌子上放一個滑輪，順勢滑輪推移改善關節(jié)的活動。對于改善關節(jié)的內外旋，可以在胸前放一根長木桿，兩手抓緊長竿子，用好的手推移桿子，患側手握緊桿子，順著好手的推移而運動，隨著交替推拉，肩關節(jié)內外旋的功能就得到改善。內旋功能改善可以模仿搓背的動作，健手在上面，患側的手在下面，抓緊毛巾，各抓毛巾的一端，健手上抬，患手跟著上移，上摸脊背，隨著上摸脊背高度的抬高，肩關節(jié)的內旋功能也得到了改善，所以要慢慢的練。"
江水華│無錫市同仁康復醫(yī)院
2019/09/24收聽(68388)
"肺活量如果是大，往往精神比較好、體力充沛，覺得心、腦的供氧是充足的。如何增加肺活量，其實經常參加一些運動可以增加肺活量，比如跑步是最簡單的、最方便的鍛煉項目，不受天氣的影響，寒暑都可以，變速跑的作用最大，比如快跑100m，然后再慢慢的跑，如此反復的跑2-3公里，每次鍛煉跑2-3組。此外，游泳也可以提高肺活量，因為水對肺部存在壓力，可以提升對呼吸機能的要求。還有跳繩，也可以對肺活量有很好的鍛煉作用。"
原慶│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2019/06/19收聽(98602)
提高肺活量的方法如下：1、臨床手術患者，需要短期之內提高肺活量，手術外科大夫建議... 王新霞│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 2023/09/03播放(69662)
提高肺活量的方法如下：
1、臨床手術患者，需要短期之內提高肺活量，手術外科大夫建議...
王新霞│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/09/03播放(69662)
"鍛煉肺活量的方法是十分多的，如果是平時身體比較健康的人，沒有肺部的疾病，比如支氣管擴張、肺氣腫、肺結核、肺炎或者氣胸的情況，可以進行體育鍛煉，體育鍛煉對于增強肺活量是最好的方法，可以做慢跑、體操、爬山或者游泳運動，對于增加肺活量效果是十分好的。如果是具有肺部疾病的患者，比如支氣管擴張或者肺氣腫、氣胸，最好可以進行緩和的鍛煉方法，比如可以進行深呼吸，慢慢的深吸一口氣，吸到底，再慢慢的均勻吐出來，需要重復訓練30次，一天進行2-3次的訓練，對于肺活量是有很大好處的。還有一種方法就是吹氣球，選擇合適的氣球，重復吹3-4次，然后休息2-3個小時，再重復吹1次，每天重復2-3次，對于鍛煉肺活量效果是很明顯的。"
王陽陽│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018/12/17收聽(27610)
肺活量越大，說明肺功能越好。那怎么練肺活量，其實所有的有氧運動都可以增加肺活量，比如跑步，可以... 張鴻│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/12/05播放(95110)
肺活量越大，說明肺功能越好。那怎么練肺活量，其實所有的有氧運動都可以增加肺活量，比如跑步，可以...
張鴻│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/12/05播放(95110)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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