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最近晚上總失眠怎么辦
2023-04-07 00:49:56播放：-
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最近晚上總失眠怎么辦
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視頻內(nèi)容
失眠的原因一般是由于近期熬夜，或者是工作繁重，精神壓力比較大，或者是由于各種不良刺激導(dǎo)致的一種情緒波動，影響睡眠，可以通過以下方式改善失眠的情況：
1、要改變不良的作息習慣使生活規(guī)律化。成年人一般睡眠時間是6-8個小時，保證足夠的睡眠時間，固定睡覺時間很重要，一般以晚上10點半到11點入睡，在早晨6-7點起床，這樣可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性