跑步每天堅持30-60分鐘比較合適。跑步運動是常見的有氧運動訓(xùn)練，如果每天都堅持，會對患者的身體健康有巨大好處。每天跑步時間最好控制30-60分鐘，如果超過60分鐘，患者的能量消耗較大，會降低免疫能力，容易使人體發(fā)生感染等繼發(fā)性疾病。
如果跑步時間過短，能量消耗過少，不能達(dá)到減少脂肪、增加肌肉的目的。因此，患者每天堅持鍛煉30-60分鐘，有利于增強體能，而且不會產(chǎn)生明顯的副作用?；颊咴谂懿角安荒苓^量飲水，也不能大量進(jìn)食，以防止在跑步過程中產(chǎn)生消化道的不良反應(yīng)，如腹脹、腹痛等。在跑步結(jié)束后，不同年齡患者需要適當(dāng)休息，并且對腿部肌肉進(jìn)行拉伸，以緩解肌肉的緊張、痙攣。
