通便的青菜較多，如上海青、白菜、蘿卜、胡蘿卜、韭菜或芹菜等，都是較好的通便食材。部分水果也有較好的通便效果，如香蕉、蘋果、橘子、橙子、葡萄以及火龍果等。還有其他食物如紅薯、土豆或玉米等，也具有較好的通便效果。大便干結的患者，在飲食上應注意細嚼慢咽。在飯前喝湯可以起到潤滑腸道、增加飽腹感的作用，不至于進食過多。
另外可以進食富含長纖維的食物，如蔬菜、水果或主糧等。飯后也可以適當增加運動量，如飯后半個小時適當?shù)綉敉馍⒉?，平常應具有一定的運動量，不可久坐不動。運動也可以促進胃腸道蠕動，有利于消化食物。按摩也可以幫助胃腸道蠕動，如用掌心在肚臍眼順時針輕按摩腹部，可以促進胃腸蠕動、幫助消化。部分藥物也有相同的作用，如多酶片、山楂片、嗎丁啉、雞內金或曲美布汀等。
