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補鈣有很多鈣片，時?？梢钥吹降挠刑妓徕}、枸櫞酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、有機鈣，劑型上有片劑、膠囊，還有液體鈣等。這種五花八門的鈣片，應(yīng)該選擇對于抗骨質(zhì)疏松治療最為重要的這種種類。

一般碳酸鈣的含鈣量最高，能夠達到40%。這是從分子量來計算，所以只要沒有明顯的便秘，沒有明顯的胃腸道反應(yīng)，一般推薦老年人服用碳酸鈣類的藥物最好。碳酸鈣主要是引起胃腸道的不適，一般建議是在飯后服用可以消除這種癥狀。

老年人每天補充劑量推薦的是800-1000mg，日常生活中可以補充400mg左右的元素鈣。每天再口服600mg左右的元素鈣，就能夠滿足人體對于鈣的需求，維持鈣代謝的平衡。

同時也應(yīng)該注意鈣和維生素D的同時補充也非常重要，所以每天增加日光照射，每天半小時左右有助于人體合成維生素D。這樣促進鈣在小腸中的吸收，老年人每天補充維生素D可以是800-1000國際單位。這使鈣在體內(nèi)的吸收達到最高速度，也能夠使人體肌肉維持平衡，避免跌倒。

所以補充鈣片，選擇合適的鈣源，同時配合功能鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒，這樣能夠使骨組織健康保持得更好。