![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C8/69/C86A0AFFB40E76C809027C0FF69FC869.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
高血壓能跑步運(yùn)動(dòng)嗎
2023-07-12 14:08:44播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
高血壓能跑步運(yùn)動(dòng)嗎
02:16
視頻內(nèi)容
高血壓患者可以做跑步運(yùn)動(dòng)。跑步的時(shí)候開始要慢跑，不要開始做特別急的、特別快的運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)。高血壓患者的運(yùn)動(dòng)推薦，還是適量的運(yùn)動(dòng)，比如一星期推薦3-4次，每次半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量就可以。
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量指的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率不要過快。掌握心率的標(biāo)準(zhǔn)是每個(gè)人的極限心率，這是根據(jù)年齡定的，也就是最大心率。最大心率有個(gè)公式，就是220-年齡，比如40歲的人，最大心率就