健身肩膀拉傷怎么恢復(fù)
2023-05-13 17:57:29播放:-
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健身肩膀拉傷怎么恢復(fù)
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健身時鍛煉雙上肢可以增強(qiáng)肌肉力量,但有時可以導(dǎo)致肩膀損傷、拉傷,損傷之后的常見治療方法如下:
1、休息:可以為損傷軟組織修復(fù)提供環(huán)境和機(jī)會;
2、局部藥物治療:如消炎止痛藥或活血化瘀的中藥外敷;
3、局部理療:如紅外線治療、中藥熏藥等。
如果沒有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動,鍛煉時肌肉強(qiáng)烈收縮,可能會引起肌肉損傷,或者在做一些高強(qiáng)度的鍛煉時,超過了自身肌肉的負(fù)荷,導(dǎo)致肌肉拉傷,也可能是一些機(jī)械性作用導(dǎo)致的直接損傷。
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