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健身時鍛煉雙上肢可以增強肌肉力量，但有時可以導(dǎo)致肩膀損傷、拉傷，損傷之后的常見治療方法如下：

1、休息：可以為損傷軟組織修復(fù)提供環(huán)境和機會；

2、局部藥物治療：如消炎止痛藥或活血化瘀的中藥外敷；

3、局部理療：如紅外線治療、中藥熏藥等。

如果沒有進行充分的熱身運動，鍛煉時肌肉強烈收縮，可能會引起肌肉損傷，或者在做一些高強度的鍛煉時，超過了自身肌肉的負荷，導(dǎo)致肌肉拉傷，也可能是一些機械性作用導(dǎo)致的直接損傷。