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健身時(shí)鍛煉雙上肢可以增強(qiáng)肌肉力量，但有時(shí)可以導(dǎo)致肩膀損傷、拉傷，損傷之后的常見治療方法如下：

1、休息：可以為損傷軟組織修復(fù)提供環(huán)境和機(jī)會；

2、局部藥物治療：如消炎止痛藥或活血化瘀的中藥外敷；

3、局部理療：如紅外線治療、中藥熏藥等。

如果沒有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，鍛煉時(shí)肌肉強(qiáng)烈收縮，可能會引起肌肉損傷，或者在做一些高強(qiáng)度的鍛煉時(shí)，超過了自身肌肉的負(fù)荷，導(dǎo)致肌肉拉傷，也可能是一些機(jī)械性作用導(dǎo)致的直接損傷。