![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/56/A7/1B405F3B92701B6F44793C83DE5156A7.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
月子餐的食譜有哪些
2023-09-03 14:57:11播放：-
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月子餐的食譜有哪些
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產后6周為坐月子，由于生產時產婦體力消耗過大和哺乳需要，產后營養(yǎng)一定要均衡、多樣化，多以湯類、高蛋白、高纖維素的食物為主，可以推薦以下幾款：
1、鯽魚絲瓜湯：洗干凈的鯽魚雙面煎，然后加入熱水煮10-20分鐘，放入絲瓜再燉半個小時即可，既補充了蛋白質，通乳的效果又比較好；
2、花生紅棗粥：能補氣、補血，方法是將花生、紅棗、小米提前浸泡10個小時，然后用慢