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減肥造成的脫發(fā)，在減肥后通過均衡飲食，大部分可以恢復(fù)。

在減肥的過程中，其實(shí)減掉的應(yīng)該是脂肪，而不是健康。但是部分人在減肥的過程中，只注意脂肪、熱量的減少，體重的減少并不是通過正確控制飲食得來，如果營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。

營(yíng)養(yǎng)素包括宏量元素和微量元素，宏量元素指的是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，微量元素指的是礦物質(zhì)和維生素，這些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入應(yīng)該全面、不能減少。如果有種類減少，就有可能造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。

在減肥后，一定要注意營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，宏量元素、微量元素?cái)z入必不可少，在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，有助于頭發(fā)再長(zhǎng)出來。

因?yàn)轭^發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，在飲食均衡的情況下，增加蛋白質(zhì)的攝入，會(huì)補(bǔ)充掉發(fā)造成的蛋白質(zhì)缺失，會(huì)幫助頭發(fā)更快恢復(fù)，是較為重要的一方面。

蛋白質(zhì)包括動(dòng)物蛋白和植物蛋白，動(dòng)物蛋白主要存在于瘦肉、雞蛋、牛奶中比較多，植物蛋白在大豆和杏仁中含量比較高，適當(dāng)增加高蛋白食物的攝入，有助于恢復(fù)減肥造成的脫發(fā)。