国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

入睡困難是失眠的常見表現(xiàn)，失眠的表現(xiàn)可以是入睡困難、睡眠維持困難和早醒。入睡困難非常常見，對于入睡困難的治療分成幾個方面：

1、注意睡眠衛(wèi)生，包括睡眠環(huán)境，臥室溫度、濕度、聲音、光線以及寢具舒適性都會影響入睡。夜間飲食過饑和過飽，也會影響入睡困難。另外，入睡前飲用興奮類物質，像酒精、濃茶、咖啡或者功能性飲料，也會造成入睡困難。入睡前做劇烈運動也會造成入睡困難。入睡前想興奮的事情，比如工作上和生活上的事，看激烈電影、電視劇都會造成入睡困難。入睡前長時間看屏幕，屏幕發(fā)射的藍光會抑制腦內褪黑素的分泌，也會造成入睡困難；

2、心理調節(jié)，因為大部分睡眠問題都和情緒相關，所以做心理疏導，包括放松訓練都可以改善入睡問題；

3、藥物治療，如果通過非藥物治療的方式無法改善，可以用藥物治療，建議選用短半衰期、能夠快速誘導睡眠的藥物；

4、物理治療，比如經(jīng)顱磁刺激、生物反饋、針灸等。

所以，治療方法很多，建議到?？漆t(yī)院找專業(yè)醫(yī)生進行專業(yè)指導。