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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

頸椎第6/7節(jié)突出怎么自己調(diào)理

2023-05-12 17:01播放 :

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視頻內(nèi)容

頸椎第6/7節(jié)突出的患者，可以通過以下幾種方法調(diào)理；

1、改變生活和工作姿勢：如果患者平時習慣于長期低頭工作，一定要定時活動頸部，避免頸部長期采用屈曲方式進行工作。同時在睡眠過程中也要選擇合適高度和硬度的枕頭，使頸部肌肉得到充分放松，使頸椎的生理曲度得到保證；

2、定期進行頸部鍛煉：如頸椎米字操訓練、頸項肌的抗阻力訓練等，可以借助彈力帶、沙袋等增強頸椎的力量和穩(wěn)定性，每日鍛煉的時間不少于30-60分鐘，連續(xù)鍛煉3-6個月通?？梢猿霈F(xiàn)明顯效果；

3、其它方法：如果患者在癥狀的急性期，需要短期靜養(yǎng)并配合頸托外固定、頸椎持續(xù)牽引治療，積極改善急性期的炎癥反應，緩解疼痛癥狀，有利于使頸椎第6 第7節(jié)突出情況得到控制。

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"頸椎不好，最常見的原因是頸部勞損，調(diào)理的關鍵在于避免頸部勞損，包括避免長時間伏案工作，不可長時間低頭看手機，每半小時或一小時屈伸，左右旋轉(zhuǎn)頸部，多進行頸部及肩背部的肌肉力量訓練、肌肉拉伸訓練，不可枕沙發(fā)扶手或高枕睡眠，也不可不枕枕頭睡覺，可使用U型枕，或?qū)⑹w麥皮的枕頭塑成波浪型，以更好的支撐頸部，使頸部肌肉在睡眠的過程中得到充分的放松。夏季辦公室，地鐵中避免空調(diào)直吹頸部，穿帶領的衣服或佩戴披肩應加強保暖措施，頸部疼痛、肌肉僵硬的時候可以做熱敷、理療，以改善頸部的肌肉血液循環(huán)，也可以自我按摩放松頸肩部肌肉，也可以經(jīng)常按揉曲池、風池、肩井等穴位。"

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"頸椎不好調(diào)理的方法有很多，比較有效的調(diào)理方法有以下幾種。首先，可以通過針灸推拿的方法進行治療。因為頸椎不好，多半是由于頸部的經(jīng)絡氣血不通導致。通過針灸推拿正好可以疏通頸部的經(jīng)絡氣血，對于頸部的疼痛、頸部的活動受限等都能起到很好的治療作用。除此之外，還可以通過鍛煉進行調(diào)理，比如做頸椎操、游泳等，通過鍛煉，可以增強頸部的肌肉力量。只要頸部的肌肉力量強了，就沒那么容易得頸椎病。同時在日常生活中，也必須要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要長時間低頭看手機，不要長時間看電腦。同一個姿勢保持時間過久時應當適當活動頸部，避免頸椎勞損。"

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聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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