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大棗是平時(shí)都很喜歡吃的一種食物，尤其女性保健的時(shí)候，大棗、枸杞應(yīng)該是常吃的東西。大棗具有補(bǔ)氣血、補(bǔ)脾的作用；而且是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，可以通過(guò)吃大棗補(bǔ)充維生素、各種礦物質(zhì)，都可以；而且還能提高乳汁質(zhì)量，不會(huì)減少乳汁分泌，哺乳期完全可以吃棗。

棗可以在煮粥、煮湯時(shí)放進(jìn)去，煮熟再吃。也可以生吃，也一樣有營(yíng)養(yǎng)，都是可以的。但在哺乳期要注意的東西很多，因?yàn)橛袀€(gè)孩子需要養(yǎng)，所以要注意乳汁的質(zhì)量，要注意不要吃太辛辣的東西、太涼的東西，以及咖啡因含量過(guò)高的東西，然后更要注意充足的睡眠。

因?yàn)閹Ш⒆右脖容^累，一定要注意自己身體的休整，保持充足的睡眠，保持精神狀態(tài)的樂(lè)觀。