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膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練有很多種方法，但總的來(lái)說(shuō)主要是鍛煉膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

一、靠墻靜蹲：

最常用的就是可以靠墻靜蹲，鍛煉膝關(guān)節(jié)周?chē)伤念^肌的肌力。

二、抗阻訓(xùn)練：

1、負(fù)重：比如在小腿上放個(gè)沙袋負(fù)重，然后把小腿從屈曲到伸直狀態(tài)，鍛煉股四頭肌的肌力；

2、加大阻力：如果是趴著，也可以用一個(gè)橡皮筋之類(lèi)的東西綁在小腿前面，把小腿伸直，然后把