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腳后跟骨折后的康復(fù)訓(xùn)練方法，主要包括腿部肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練等，具體情況如下：

1、腿部肌肉力量訓(xùn)練：腳后跟發(fā)生骨折后，患者需要制動(dòng)、固定、休息。因此，腿部肌肉很容易出現(xiàn)萎縮，尤其是小腿三頭肌，所以患者需要盡快開(kāi)始康復(fù)訓(xùn)練，如屈膝、踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。上述訓(xùn)練可促進(jìn)骨折復(fù)位、骨折愈合。此時(shí)患者還可加強(qiáng)肌肉力量強(qiáng)度訓(xùn)練，可使肌肉逐漸恢復(fù)，進(jìn)而糾正肌肉萎縮，此時(shí)患者可輔助彈力帶進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練；

2、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練：腳后跟發(fā)生骨折以后，跟骨與其他骨骼的關(guān)節(jié)均容易發(fā)生僵硬、粘連。因此，在確保跟骨骨折穩(wěn)定的情況下，需盡早開(kāi)始鄰近關(guān)節(jié)的活動(dòng)，包括踝關(guān)節(jié)。通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)能預(yù)防粘連，從而避免關(guān)節(jié)僵硬，進(jìn)而促進(jìn)腳后跟骨折部位的恢復(fù)和功能恢復(fù)。

因此，腳后跟骨折患者的康復(fù)訓(xùn)練具體方法，應(yīng)及時(shí)到足踝外科門(mén)診就診。此時(shí)需要由專(zhuān)科醫(yī)生根據(jù)患者的損傷情況，為患者制定詳細(xì)的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)而使患者的骨折部位盡快愈合、相關(guān)功能盡快恢復(fù)。