寶寶晚上11點(diǎn)才睡，為使其早睡，應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，要注意做到以下幾點(diǎn)：
1、合適的睡眠環(huán)境：寶寶睡眠時(shí)需要安靜的環(huán)境，要將燈關(guān)暗、拉上窗簾，避免電視和聊天的聲音，否則將影響寶寶入睡。此外，要及時(shí)給予陪伴，給寶寶講故事、聽音樂，能夠使寶寶安靜入睡；
2、養(yǎng)成規(guī)律：一般寶寶在學(xué)齡前期，建議7點(diǎn)之前上床睡覺，在小學(xué)階段，建議8點(diǎn)之前上床睡覺，要從小養(yǎng)成定時(shí)上床睡覺的規(guī)律、習(xí)慣，即到時(shí)間點(diǎn)寶寶便會(huì)主動(dòng)要求上床，進(jìn)入睡眠狀態(tài)；
3、補(bǔ)充維生素和微量元素：寶寶睡覺晚有時(shí)與缺乏維生素、微量元素有關(guān)，比如維生素D能夠促進(jìn)鈣、磷吸收，而鈣有鎮(zhèn)靜、安神的作用，所以要補(bǔ)充維生素D、鈣。另外，B族維生素有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，如果缺乏B族維生素，導(dǎo)致其神經(jīng)興奮性可能過高，出現(xiàn)睡眠時(shí)間過晚。保證寶寶睡好，才能保證其正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
