跑步時心率160次/分，對于年輕人來說正常。因為活動時的心跳，要求的合適的范圍，是最大心率的80%。所謂最大心率有個計算公式就是220-年齡，比如40歲的人，活動的時候最大心率可以到220-40，就是180次/分，如果再乘一個80%，就是144次/分。
40歲的男同志或者女士，運動的時候，最好心跳能控制到144次/分以內(nèi)。如果超過這個數(shù)，可能就偏快了，可能就不是在做有氧運動，而是在做無氧運動。不希望做無氧運動，因為無氧運動肌肉會產(chǎn)生過多的乳酸，對身體不好。
因此平時運動要根據(jù)自己的年齡來算一下，心率大概是多少范圍。對于一個年輕人，比如說是20-30歲的人，運動的時候，比如跑100米到160次/分。這不礙事，基本上是一個正常的數(shù)，經(jīng)過休息，就可以到正常的范圍內(nèi)。
但對于老人，比如60-70歲的老人，一活動就160次/分，心跳是快的。特別是有心臟病或者有高血壓病的老年人，運動的時候，不能讓心跳這么快。如果心跳這么快，就要停下來，把運動量控在相對安全的范圍內(nèi)。
