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    游泳能降壓?jiǎn)?/h3>
            
    
                 2023-04-18 16:44播放 : 

                
    
                    
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    對(duì)于高血壓病人，游泳是很好的健身方式，確實(shí)能夠降壓，有助于讓血壓得到很好的控制。其實(shí)不僅僅是游泳，包括快走、慢跑、騎車(chē)等這些有氧運(yùn)動(dòng)，都對(duì)血壓的控制有很好的作用。
    很好的作用并不是意味著，能讓血壓下降幅度特別大，比如血壓基礎(chǔ)為180/100mmHg，想通過(guò)游泳降到正常范圍，很難做到。
    包括游泳，包括以上說(shuō)的這些推薦的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)血壓下降的幅度有限。當(dāng)然基礎(chǔ)的血壓越高，下降幅度越大，就與吃降壓藥一樣的效果，其實(shí)有可能做到。但是很高的血壓，僅僅通過(guò)游泳，把血壓降到正常，其實(shí)非常難以做到。
    對(duì)于輕度1級(jí)的高血壓，通過(guò)生活方式的改善，包括飲食的控制、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉、精神心理的放松，確實(shí)有可能讓血壓到正常水平。
    但是起始就是2級(jí)往上的高血壓，通過(guò)生活方式，包括游泳在內(nèi)，常常難以真正達(dá)到目標(biāo)，就是血壓＜140/90mmHg。但是仍然要堅(jiān)持生活方式的改善，如果確實(shí)達(dá)不到，可以聯(lián)合口服降壓藥物治療。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    喝茶可以降壓?jiǎn)?/a>
    
    
    "喝茶無(wú)法降低血壓，很多患者患有高血壓之后，試圖通過(guò)喝什么、吃什么這樣的途徑，通過(guò)食療的方法去降低血壓，這并不科學(xué)，這是錯(cuò)誤的方法。真正的要降低血壓，首先還是要進(jìn)行全面的評(píng)估，從而在醫(yī)生的指導(dǎo)下，開(kāi)始服用降低血壓的藥。很多人覺(jué)得西藥服用起來(lái)可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，可能會(huì)存在潛在藥物不良反應(yīng)，從而拒絕服用藥物，通過(guò)喝茶、吃東西這樣的途徑降低血壓，這只是一種美好的愿望，沒(méi)有臨床實(shí)踐性，也缺乏科學(xué)依據(jù)。發(fā)現(xiàn)自己患有疾病，首先還是要經(jīng)過(guò)藥物的對(duì)癥治療，把血壓控制下來(lái)。血壓控制不佳，長(zhǎng)期血壓增高就可能會(huì)引起各種各樣的并發(fā)癥，例如腦出血、急性心力衰竭、急性心肌梗死、腎功能下降、視力下降等，這些并發(fā)癥都是由于長(zhǎng)期血壓控制不佳可能會(huì)導(dǎo)致的情況。所以把血壓控制下來(lái)，降壓達(dá)標(biāo)是每一個(gè)高血壓患者的核心目標(biāo)，但降低血壓的藥物種類(lèi)比較多，到底適合選擇哪個(gè)類(lèi)型的藥物，不要道聽(tīng)途說(shuō)，而是需要在心內(nèi)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物方案的選擇。除此之外，生活方式的改善對(duì)于高血壓患者而言也是非常重要，但喝茶并不是生活方式的改善內(nèi)容，生活方式的改善主要是管住嘴、邁開(kāi)腿，要低鹽、低脂飲食，口味不要太重，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這樣才能夠輔助降低血壓。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    呂永楠│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2023/03/23收聽(tīng)(40976)
    
    
    

    




























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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