腰傷患者進行鍛煉恢復(fù)，常見方法如下：
1、小燕飛訓(xùn)練：其訓(xùn)練強度較小，適用于早期損傷恢復(fù)。每日次數(shù)、組數(shù)需要根據(jù)患者的具體情況決定，一般為12-16次每組，每日完成6-8組。腰受傷后，患者要進行局部制動和臥床休息；
2、臀橋訓(xùn)練：患者在癥狀明顯改善后，可以采用三點支撐或者五點支撐，或采用靜態(tài)臀橋訓(xùn)練，也可以采用動態(tài)臀橋訓(xùn)練，盡量恢復(fù)腰部的肌肉力量和靈活性。每日次數(shù)、組數(shù)與小燕飛訓(xùn)練基本相同，患者需要根據(jù)自身情況嚴格選擇；
3、山羊挺身訓(xùn)練：如果患者在腰扭傷后，疼痛癥狀基本消失，此時可以將髖關(guān)節(jié)以下的部位完全固定，使上半身進行屈伸活動，逐漸增加負重?？梢詰驯♀徎蛘吒茆彛軌蚋鼮槊黠@地增強腰椎穩(wěn)定性，恢復(fù)腰部肌肉的力量和強度。
經(jīng)過以上鍛煉，患者能逐漸恢復(fù)正常生活、工作以及運動。
