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李棟
副主任醫(yī)師

山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

骨科

盆骨前傾矯正方法有哪些

2023-09-23 02:47播放 :

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骨盆前傾是醫(yī)學(xué)上病態(tài)的前傾。正常骨盆都有輕度前傾，當(dāng)前傾超過(guò)一定程度，是骨盆前傾，發(fā)生在病理基礎(chǔ)上骨盆向前的移位，最常見人群是體態(tài)比較肥胖的婦女，體重比較重，腰椎的滑脫會(huì)造成骨盆向前的前傾。骨盆前傾沒(méi)有明顯癥狀，不影響日常生活，但是長(zhǎng)時(shí)間骨盆前傾，可能會(huì)造成腰部疼痛、肩背部疼痛、頸部疼痛、便秘消化功能障礙、子宮疾病。長(zhǎng)時(shí)間骨盆前傾都可以造成這些損害。治療很少用手術(shù)來(lái)治療，最常見的是穿負(fù)跟鞋，所謂負(fù)跟鞋是把足跟著地，前腳掌墊起，大概墊起20cm左右，每天墊高2-3次，每次時(shí)間越長(zhǎng)越好，長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練可以糾正骨盆前傾。

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盆骨前傾矯正的方法

一旦盆骨出現(xiàn)前傾的現(xiàn)象，應(yīng)該根據(jù)出現(xiàn)的這種癥狀的不同原因，針對(duì)性的進(jìn)行矯正治療。最常見的就是因?yàn)榕韫乔皞?cè)肌肉出現(xiàn)松弛，導(dǎo)致盆骨前傾的癥狀，應(yīng)該針對(duì)盆骨前側(cè)肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，選擇仰臥位交替直腿抬高訓(xùn)練，左腿和右腿完成交替算1次，1天進(jìn)行40-80次，就可以逐漸鍛煉到骨盆前側(cè)的肌肉，從而來(lái)矯正骨盆前傾狀態(tài)。如果因?yàn)檠巢考∪獬霈F(xiàn)了痙攣現(xiàn)象，或者局部出現(xiàn)了炎癥引發(fā)的骨盆前傾，需要進(jìn)行腰背部肌肉的放松性訓(xùn)練，例如局部肌肉拉伸，可以采用跪地式弓背法，利用雙側(cè)膝蓋和兩側(cè)手掌4點(diǎn)支撐地面，緩慢地作弓背弓腰的動(dòng)作，每次維持3-5秒鐘之后再恢復(fù)正常狀態(tài)，每天利用空閑時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，堅(jiān)持一段時(shí)間就能夠矯正因?yàn)檠巢考∪饩o張痙攣，所導(dǎo)致骨盆前傾的癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/30收聽(97948)

盆骨前傾矯正方法

"盆骨就是人體骨盆的骨骼，一旦盆骨出現(xiàn)前傾的現(xiàn)象，需要通過(guò)肌肉力量的訓(xùn)練方法來(lái)進(jìn)行矯正。需要訓(xùn)練人體的髂肌和腰大肌，也被統(tǒng)稱為人體的髂腰肌，這部分肌肉在人體骨盆內(nèi)測(cè)，在骨盆后側(cè)壁的前方可以控制人體大腿和髖關(guān)節(jié)，當(dāng)肌肉收縮時(shí)會(huì)產(chǎn)生大腿和關(guān)節(jié)的彎曲動(dòng)作，當(dāng)人體髂腰肌力量比較強(qiáng)的時(shí)候或者髂腰肌出現(xiàn)緊張狀態(tài)的時(shí)候，會(huì)使人體的盆骨前傾狀態(tài)得到糾正，可以利用平板支撐或者平躺卷腹訓(xùn)練，也可以進(jìn)行平臥位的直腿抬高訓(xùn)練，都可以有效的鍛煉到髂腰肌，糾正骨盆前傾的狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)該穿負(fù)跟鞋進(jìn)行走路和活動(dòng)，才能使盆骨前傾的狀態(tài)逐漸得到矯正。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/07/23收聽(94672)

盆骨前傾矯正方法

"骨盆前傾矯正最主要的是較端正坐姿，由于坐的時(shí)候屁股臀部過(guò)度的后凸，脊柱過(guò)度的前傾，就會(huì)引起骨盆前傾，所以坐的時(shí)候一定要抬頭挺胸，要直坐。另外，可以鍛煉髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌的力量，鍛煉屈髖肌肉的力量，這樣可以緩解、松弛髖關(guān)節(jié)屈曲的肌肉的痙攣和緊張度，還要多做腰背部的伸展運(yùn)動(dòng)，可以緩解腰背部肌肉的張力。另外還要增加臀部肌肉的力量，可以增加骨盆的穩(wěn)定性，減少骨盆前傾。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/05/27收聽(14174)

盆骨前傾的矯正方法

"骨盆前傾可以每天做一定規(guī)定動(dòng)作訓(xùn)練，幫助減輕骨盆前傾和腰椎曲度，有以下幾點(diǎn)：1、采取站姿觸地，每次做18-20個(gè)，共做3組，每組之間間歇大約30-60秒。2、站姿直背體前屈動(dòng)作，每組12個(gè)，做3-5組，每組間隔30-90秒，比較嚴(yán)重的患者建議可以每周進(jìn)行2-3次前期訓(xùn)練。導(dǎo)致骨盆前傾的原因有很多，在生活中要引起注意，由于病人長(zhǎng)時(shí)間站立姿勢(shì)不正確，或者長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致髖部的髂肌受損，出現(xiàn)髂腰肌彈性能、拉伸性能下降，導(dǎo)致病人骨盆有向前旋轉(zhuǎn)的傾向。如果病人患有先天性脊柱側(cè)彎也會(huì)出現(xiàn)骨盆前傾的現(xiàn)象，還有病人發(fā)生下肢骨折，由于治療不及時(shí)，或采取不恰當(dāng)?shù)闹委煼椒?，?dǎo)致骨折端有縮短變形出現(xiàn)下肢縮短，也會(huì)產(chǎn)生骨盆前傾的現(xiàn)象。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/03/07收聽(62700)

盆骨前傾矯正方法

"好多朋友都在問(wèn)怎么才能矯正骨盤前傾，骨盆前傾是指骨盆向前傾斜移位，較正常骨盆位置加大。主要癥狀是出現(xiàn)臀部后凸，可能出現(xiàn)腰椎前凸加大，也可能會(huì)出現(xiàn)胸部后凸加大。但是對(duì)于正常人，其實(shí)不需要去刻意去矯正自己骨盆前傾。因?yàn)榇蟛糠秩硕紱](méi)有出現(xiàn)骨盆前傾，相反好多患者由于退化或腰肌勞損話，會(huì)出現(xiàn)骨盆后傾。但我們也不用刻意地去糾正骨盆前傾或后傾，其實(shí)主要有健康身體是最重要的，所以我們首先要保證自己核心肌群鍛煉，比如像腹部肌肉鍛煉、卷腹，就是懸吊曲腿，臥位可以抬下肢，然后平板支撐、游泳，包括橋式運(yùn)動(dòng)，這些都是加強(qiáng)我們核心肌群力量。同時(shí)話可以做瑜伽增長(zhǎng)柔韌性，如果是有時(shí)間、有興趣可以進(jìn)行游泳、打球這樣綜合性鍛煉?？梢员ＷC健康機(jī)體，不用去糾結(jié)骨盆是前傾還是后傾，怎么去矯正，不用太糾結(jié)于怎么去矯正自己骨盆前傾。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:03''

申劍│北京醫(yī)院

2023/01/14收聽(36544)

盆骨前傾怎么矯正

"盆骨也就是人體的骨盆骨骼，如果發(fā)生了前傾的狀態(tài)，首先應(yīng)該選擇合適的睡姿進(jìn)行矯正，平時(shí)應(yīng)該使用側(cè)臥位的睡姿，盡量使用抱膝臥位睡姿進(jìn)行睡眠?？梢栽谒X(jué)的時(shí)候，側(cè)臥位的同時(shí)盡量將膝關(guān)節(jié)彎曲以及髖關(guān)節(jié)彎曲，產(chǎn)生環(huán)抱雙膝的趨勢(shì)，可以長(zhǎng)時(shí)間的糾正骨盆前傾的狀態(tài)。并且應(yīng)該配合每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，尤其是骨盆前側(cè)肌群的力量訓(xùn)練，能夠使骨盆彎曲的肌肉進(jìn)行力量收縮，讓骨盆前側(cè)肌肉的拉力增加以及肌肉的緊張度增加，可以有效使骨盆前傾狀態(tài)得到糾正。并且在平時(shí)走路時(shí)盡量快走，使身體盡量保持一定的前傾斜角度，也可以有一定矯正骨盆前傾的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/14收聽(72462)

盆骨前傾如何矯正

"盆骨前傾與長(zhǎng)期不良坐姿、運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)少有關(guān)。首先，調(diào)整不良坐姿，盡量采用端坐位，避免翹二郎腿。其次，增強(qiáng)骨盆周圍肌肉的力量，通過(guò)扎馬步、騎單車鍛煉股四頭肌、臀大肌、腰肌、膝關(guān)節(jié)，使骨盆周圍的肌肉筋膜強(qiáng)健，有助于矯正骨盆前傾。如果骨盆前傾的程度比較嚴(yán)重，不能通過(guò)鍛煉進(jìn)行矯正，根據(jù)具體情況通過(guò)手術(shù)矯正。先天性發(fā)育因素導(dǎo)致兒童時(shí)期的骨盆前傾，通過(guò)支具矯正，利用自身的塑形能力，達(dá)到矯形的目的，重度的骨盆前傾不能進(jìn)行矯正，需要等到成年后，通過(guò)手術(shù)矯正。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/05/17收聽(91470)

盆骨前傾的矯正

"骨盆前傾矯正的首先就是要端正坐姿，在青少年兒童當(dāng)中經(jīng)常會(huì)有坐姿不正的不良習(xí)慣，比如屁股過(guò)于后凸，腰椎過(guò)于前傾，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起骨盆的前傾。坐位的時(shí)候要抬頭挺胸，坐在硬板凳上面，不可以時(shí)間過(guò)久。另外，還要鍛煉糾正骨盆前傾，鍛煉髖關(guān)節(jié)周圍的肌群和腰背部的肌群，包括伸展、牽伸屈髖肌群，減少肌緊張，牽伸背部肌群也可以減少腰背部的肌緊張，同時(shí)要增加臀部肌肉的力量，可以較好的穩(wěn)定骨盆，防止骨盆前傾。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/09/16收聽(42668)

盆骨前傾好矯正嗎

"盆骨前傾矯正起來(lái)并不是非常容易的，年齡越小，矯正效果越好。在兒童階段出現(xiàn)盆骨前傾的癥狀，可以選擇矯正器進(jìn)行矯正，同時(shí)要注意讓孩子保持一個(gè)良好的坐姿、走姿、站姿，同時(shí)不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭學(xué)習(xí)，同時(shí)，家長(zhǎng)對(duì)孩子說(shuō)明盆骨前傾的不良影響。如果盆骨前傾在兒童期并沒(méi)有得到矯正，患者在成年后可以選擇手術(shù)的方法進(jìn)行矯正，但是手術(shù)的方法創(chuàng)傷性比較大，患者還需要根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在懷孕期間會(huì)對(duì)盆骨造成壓力，已經(jīng)有盆骨前傾的女性在懷孕期間要注意盆骨部位的變化，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，這樣對(duì)盆骨的壓力更大。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2023/09/24收聽(53136)

矯正盆骨前傾的睡姿

骨盆前傾是一種骨盆位置狀態(tài)，骨盆前傾的人會(huì)表現(xiàn)出臀部翹起、后腰部凹陷明顯、腹部挺起等表現(xiàn)。而骨盆前傾的人在睡覺(jué)的時(shí)候，尤其是平躺仰臥硬板床的時(shí)候，會(huì)發(fā)生腰部不能與床面相接觸的表現(xiàn)。一旦長(zhǎng)時(shí)間平躺，會(huì)使腰部發(fā)生明顯的酸痛、酸脹不適感覺(jué)，所以嚴(yán)重的骨盆前傾的人可以先選擇俯臥位睡姿，也就是趴著睡覺(jué)?？梢赃m當(dāng)讓腹部和床面中間略高一點(diǎn)，將整個(gè)后腰部和腰骶部弓起來(lái)，只要是腰部沒(méi)有不適癥狀即可，這樣會(huì)使腰骶部的肌肉輕度拉伸。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的睡姿變化，使腰部在平躺硬板床的時(shí)候能夠距離床面更加接近，就可以更換成仰臥平躺睡姿，讓骨盆前傾狀態(tài)進(jìn)一步矯正。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/04收聽(62514)

盆骨前傾可以矯正好嗎

"骨盆前傾可以得到矯正，具體方法如下：1、糾正不良坐姿，因?yàn)楣桥枨皟A多是由于屁股后翹久坐引起，所以一定要抬頭挺胸，坐伏案工作的時(shí)間不可過(guò)久；2、進(jìn)行臀部肌肉的功能鍛煉和腰背部肌肉的功能鍛煉，這樣才可以平衡脊柱和骨盆前方、后方肌肉的力量，這樣才可以緩解骨盆前傾；3、可以靠墻站立的訓(xùn)練方法，來(lái)糾正骨盆前傾。直立位靠著墻站，要將肩胛骨頭部和骨盆盡量貼近，墻面每天進(jìn)行2-3組，訓(xùn)練每組可以持續(xù)10分鐘左右。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/03/10收聽(86542)

什么是盆骨前傾

"盆骨前傾與女性懷孕子宮增大有關(guān)，因?yàn)閼言泻笞訉m增大向前凸起相對(duì)腰部會(huì)后傾。整個(gè)孕期需要九個(gè)月，有的生產(chǎn)后盆骨前傾的癥狀仍然不會(huì)得到改善。出現(xiàn)盆骨前傾的情況，大多數(shù)會(huì)表現(xiàn)為胯兩側(cè)比較寬、臀部后翹凸，不僅影響美觀嚴(yán)重者會(huì)加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān)，造成腰背疼痛以及肩頸酸痛等問(wèn)題，甚至影響其他骨骼肌肉健康。矯正盆骨前傾的方法，簡(jiǎn)單、易行的方法可以行踩書試驗(yàn)，雙腳赤足用一本厚度大約20毫米的書平放于地面上，前腳掌踩于書面上后腳跟踩地，使身體重心后移使腰部曲線平直，每天可以進(jìn)行2次，一次10-15分鐘，時(shí)間也可以長(zhǎng)一些效果會(huì)更好。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

周曙光│安徽省婦幼保健院

2023/01/28收聽(82088)

盆骨前傾是怎么造成的

"盆骨前傾的原因一般和不良姿勢(shì)有關(guān)系，比如站立位時(shí)駝背、腰部和骨盆沒(méi)有保持在一條直線，有向前挺肚子或者松垮腰部引起骨盆前傾。坐位時(shí)向前彎腰或者低頭伏案工作時(shí)間比較久，也會(huì)引起骨盆前傾。其他的不良姿勢(shì)和工作習(xí)慣，比如長(zhǎng)期彎腰提重物或者在蹲位時(shí)長(zhǎng)期工作，比如裝修工作等都會(huì)引起骨盆的前傾。骨盆的前傾需要從糾正不良姿勢(shì)開始，特別是對(duì)于青少年要保持腰背部挺直，避免含胸駝背、避免長(zhǎng)時(shí)間向前傾斜、久坐久站。同時(shí)在不勞累的情況下，注意鍛煉肌肉力量改善身體姿勢(shì)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/06/03收聽(33800)

盆骨前傾的自測(cè)方法

"在臨床上病人出現(xiàn)盆骨前傾是一種不正確的體位，主要表現(xiàn)為病人出現(xiàn)臀部有向后凸起的現(xiàn)象，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)盆骨前傾，可以引起病人發(fā)生頸椎或者腰椎部位的病變。所以在臨床上可以囑咐病人自我測(cè)量，具體的測(cè)量方法是病人取站立位，靠在墻邊，同時(shí)要將病人的背部、臀部與墻面緊密貼附，同時(shí)用右手握成拳頭，放置于腰和墻面之間。如果病人的拳頭放置腰部和墻面后，還有較大的空間，說(shuō)明病人已經(jīng)出現(xiàn)盆骨前傾。如果拳頭正好填滿腰和墻面間，這是一種正常的狀態(tài)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/17收聽(59632)

盆骨前傾的判斷方法

發(fā)生骨盆前傾后，臨床上有多種判斷方法。最簡(jiǎn)單的判斷方法為：囑病人靠墻站立，如果在病人的腰部，可伸進(jìn)1個(gè)拳頭的距離，可判斷病人患有骨盆前傾，若發(fā)生骨盆前傾后，在外觀上也有一定的改變，如病人會(huì)出現(xiàn)肚子向前突，臀部向后突。發(fā)生骨盆前傾后，由于會(huì)產(chǎn)生很多種合并癥，如婦科病、骶髂關(guān)節(jié)炎或?qū)е录怪鶄?cè)彎，出現(xiàn)腰椎一系列的病變。發(fā)生骨盆前傾后要及時(shí)治療，可穿負(fù)跟鞋進(jìn)行骨盆前傾操的訓(xùn)練或進(jìn)行對(duì)癥治療，不要自行處置以免加重病情。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/03/02收聽(19014)

改善盆骨前傾的方法

"骨盆前傾指的是骨盆在人體站立時(shí)，立體結(jié)構(gòu)的中軸線與地面的夾角變小，類似于物體向前傾倒的狀態(tài)。改善骨盆前傾的方法比較多，操作起來(lái)也比較簡(jiǎn)便，最有效的方法就是腹部肌肉以及骨盆前側(cè)肌肉的鍛煉。一般選擇仰臥位，雙腿伸直并攏，將雙腿緩慢的離開床面，做直腿抬高動(dòng)作，這時(shí)會(huì)感覺(jué)腹部和骨盆前側(cè)的肌肉緊張，此時(shí)不要將腿部放下，保持3-5秒鐘之后再做屈膝屈髖動(dòng)作，讓兩側(cè)膝關(guān)節(jié)盡量靠近前胸部，腰部盡量離開床面。每天在空閑時(shí)間就可以進(jìn)行鍛煉，鍛煉次數(shù)不限，但是不能過(guò)度勞累，平時(shí)最好再配合長(zhǎng)時(shí)間的平躺仰臥睡姿，就可以逐漸矯正骨盆前傾的狀態(tài)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/03/23收聽(95078)

盆骨前傾糾正的方法

"想要矯正骨盆前傾，首先要確定是什么原因?qū)е碌墓桥枨皟A，在日常生活中，絕大多數(shù)的骨盆前傾，是由于前方肌肉力量薄弱，尤其是腹部肌肉比較薄弱的人，經(jīng)常見于產(chǎn)后的婦女，由于腹部肌肉非常松弛，所以后側(cè)鏈肌肉相對(duì)力量就強(qiáng)一些，然后骨盆就產(chǎn)生前傾現(xiàn)象。這種情況下想要矯正骨盆前傾，一定要加強(qiáng)前側(cè)鏈肌肉群的功能鍛煉，相對(duì)比較簡(jiǎn)單的方法就是鍛煉腹部肌群，比如仰臥起坐，比如卷腹等動(dòng)作，當(dāng)前方的肌肉和后方的肌肉平衡了之后，自然就會(huì)矯正骨盆前傾了。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2023/04/03收聽(11720)

盆骨前傾原因

"在臨床上，病人出現(xiàn)盆骨前傾是比較常見的現(xiàn)象，導(dǎo)致的原因也有很多。有先天性遺傳因素，也有后天繼發(fā)而造成。比如病人患有佝僂病，或者有脊柱部位的畸形。比如出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎，或者出現(xiàn)骨盆骨折，腰椎嚴(yán)重性壓縮骨折，出現(xiàn)成角畸形，都可以導(dǎo)致病人發(fā)生骨盆前傾的表現(xiàn)。在治療時(shí)如果兒童、青少年出現(xiàn)了這種病癥，首選可以采取保守治療?？梢圆捎脗鹘y(tǒng)的中醫(yī)正骨手法進(jìn)行復(fù)位，然后給予支具進(jìn)行固定。成人出現(xiàn)了骨盆前傾，在經(jīng)過(guò)保守治療效果不理想后，可以考慮采取手術(shù)進(jìn)行治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/08/20收聽(87968)

為什么說(shuō)盆骨前傾

之所以說(shuō)盆骨前傾，主要是依據(jù)患者的外觀和...

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/19播放(28957)

如何改正盆骨前傾

"骨盆前傾可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行糾正：第一、穿負(fù)跟鞋，負(fù)跟鞋可以使身體重心發(fā)生前移，骨盆在矢狀軸上向后旋轉(zhuǎn)，能夠改善骨盆前傾以及腰椎前凸現(xiàn)象。第二、前腳掌下墊高，腳跟著地，維持站立至疲勞為止，每天進(jìn)行10-20次，通過(guò)靜力性練習(xí)可以使骨盆前傾得到明顯改善。第三、鍛煉臀部肌肉及腹部肌肉，臀部肌肉可以通過(guò)負(fù)重杠鈴深蹲、杠鈴硬拉進(jìn)行訓(xùn)練，每組12-16次，每日4-6組，杠鈴重量每周都應(yīng)該增加。腹部肌肉可以通過(guò)卷腹進(jìn)行練習(xí)，每組12-16次，每日4-6組，3-6個(gè)月后臀部肌肉及腹部肌肉會(huì)得到明顯增強(qiáng)，能夠糾正骨盆前傾及腰椎前凸。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/10收聽(23144)

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