国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

體育鍛煉對于陽痿，尤其是勃起功能的恢復(fù)非常有意義，目前常用的體育鍛煉的方式有以下幾種：

1、有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、登山、騎自行車等，建議患者每周3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次0.5-1小時(shí)。在運(yùn)動(dòng)的過程中，患者有微微出汗的感覺，同時(shí)心率能夠達(dá)到最大心率的80%-90%；

2、提肛運(yùn)動(dòng)：即收縮肛門，可以有效地改善盆底肌肉的功能，對于促進(jìn)陽痿患者勃起功能的恢復(fù)也有幫助。收縮肛門后保持5-10秒，然后放松即為1次提肛運(yùn)動(dòng)，建議患者每天進(jìn)行2輪鍛煉，每輪30-50次，可以促進(jìn)勃起功能的恢復(fù)。