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做完100個深蹲后出現(xiàn)腿痛，通常需要5-7日恢復(fù)。肌肉恢復(fù)的速度與患者的年齡、身體狀況和鍛煉頻率有關(guān)，如果患者是自重深蹲，則恢復(fù)速度會相應(yīng)增快。如果患者是負重深蹲，如扛啞鈴深蹲，造成下肢肌肉明顯撕裂，恢復(fù)速度會明顯延長。

如果患者連續(xù)做100個深蹲，會使下肢肌肉，尤其是下肢后群肌肉出現(xiàn)疼痛、痙攣癥狀，如臀大肌、股二頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌等肌肉群，在深蹲過程中需要持續(xù)發(fā)力，會造成肌肉的勞損和損傷。

經(jīng)常鍛煉的患者，通常5天左右即可完全緩解，而不經(jīng)常鍛煉的患者，通常需要延長至7天左右才能夠逐漸改善，部分老年患者甚至時間會更長?？梢酝ㄟ^堅持腿部肌肉拉伸，推拿、按摩和熱敷的方法緩解臨床癥狀，加快恢復(fù)速度。