大拇指腱鞘炎的3個動作自愈方法，主要包括拇指的背伸、屈曲、推拿，具體情況如下：
1、背伸：患者發(fā)生大拇指腱鞘炎時，應(yīng)使大拇指與對側(cè)的拇指對頂，從而完成背伸動作。此時通過背伸牽拉大拇指肌肉，使肌肉得到放松，進(jìn)而緩解腱鞘炎；
2、屈曲：患者應(yīng)主動屈曲大拇指，并與鄰近四指逐個接觸，以改善大拇指肌肉的僵硬癥狀，進(jìn)而緩解炎癥；
3、推拿：可用對側(cè)大拇指按壓患側(cè)大拇指肌肉，如大魚際肌肉。按摩肌肉可使肌肉得到放松，從而減輕肌肉痙攣、緊張，進(jìn)而緩解腱鞘炎。
總之，大拇指得了腱鞘炎，通過以上3個動作可以逐漸自愈。但若是特別嚴(yán)重的大拇指腱鞘炎，則需盡快采取手術(shù)治療，如小針刀或切開手術(shù)治療，通過手術(shù)盡快恢復(fù)大拇指的活動范圍以及功能。
