![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
每天睡4小時(shí)可以嗎
2023-05-31 15:03:02播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
每天睡4小時(shí)可以嗎
01:40
視頻內(nèi)容
對(duì)于正常的睡眠周期，或者對(duì)大部分普通的正常人，睡4小時(shí)不夠。分析睡眠的周期，每天晚上要經(jīng)歷非快速眼動(dòng)睡眠、快速動(dòng)眼睡眠，一個(gè)是60分鐘，另一個(gè)是15-30分鐘，加起來(lái)一個(gè)睡眠周期90分鐘左右。
正常情況下一個(gè)睡眠周期經(jīng)歷以后，每天晚上要循環(huán)4-5個(gè)睡眠周期才能保證睡眠。一個(gè)正常睡眠是保證有足夠的精力、體力的恢復(fù)，需要4-5個(gè)睡眠周期，算起來(lái)6-8小時(shí)。對(duì)絕大多數(shù)的正常人，一定要睡到6-8小