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腸易激綜合征想自愈、減輕癥狀，主要從飲食、生活習(xí)慣、心情調(diào)節(jié)上，可以不用藥，但要注意自己調(diào)節(jié)。

因為腸易激綜合征顧名思義是腸道的容易激惹，腸道出現(xiàn)容易激惹的狀態(tài)首先要有明顯腹痛。另外就是有排便習(xí)慣的改變，如便秘、腹瀉，腹痛跟排便習(xí)慣感覺相關(guān)，就是出現(xiàn)腹瀉或者便秘，但在排便以后腹痛又能夠緩解。

還有個重要的就是腸道排除了器質(zhì)性病變，排除的方法是大便化驗、腸鏡檢查，排除掉器質(zhì)性病變考慮是腸易激綜合征。

腸易激綜合征反復(fù)的癥狀的發(fā)作，主要是從心理上調(diào)理，和飲食避免誘發(fā)癥狀發(fā)作的特殊食物，尤其生冷的、涼的、刺激性的食物，避免這些食物的攝入，能夠保證癥狀的緩解。

?很多情況下跟心理因素有關(guān)，焦慮、緊張、抑郁，這些都可能引起腸易激綜合征的癥狀的反復(fù)的發(fā)作，所以要從全面的心理、飲食各個方面入手，進行充分的調(diào)節(jié)，避免腸道應(yīng)激反復(fù)地發(fā)作。