把肩胛骨突出練回去的方法，主要包括劃船動(dòng)作和高位下拉等，具體情況如下：
1、劃船運(yùn)動(dòng)：劃船運(yùn)動(dòng)能使肩胛骨突出得到矯正，使肩胛骨向胸椎匯聚，而且能使肩胛骨完成外展動(dòng)作，可以使肩胛骨靠近脊柱側(cè)的邊緣、突出部位復(fù)位。此外，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，還可以增強(qiáng)背部的肌肉力量，從而抑制肩胛突出；
2、高位下拉：采用高位下拉的方式可以增強(qiáng)背部肌肉的力量，也能使肩胛骨突出回去、得到矯正。
上述動(dòng)作一般針對(duì)輕度的肩胛骨突出效果較好，但若是神經(jīng)損傷引起的翼狀肩胛，則無(wú)法完全糾正。此時(shí)還是要考慮通過手術(shù)，來(lái)修復(fù)胸長(zhǎng)神經(jīng)。
總之，把肩胛骨突出練回去的具體方法，可以咨詢運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診醫(yī)生。專科醫(yī)生會(huì)為患者進(jìn)行詳細(xì)分析和進(jìn)一步解答，從而使患者清楚自身肩胛骨突出的具體原因，并接受康復(fù)訓(xùn)練。
