廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
骨傷科
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對于腰椎間盤突出的患者而言，可以導(dǎo)致或加重腰椎間盤退變的生活方式、工作方式或運(yùn)動都不能進(jìn)行，具體情況如下：
1、對抗性運(yùn)動：屬于比較激烈的運(yùn)動，如打籃球、打羽毛球、踢足球等；
2、力量性運(yùn)動：如舉重、舉重物、推鉛球等；
3、寒冷性運(yùn)動：如冬泳或者滑雪，由于天氣原因可導(dǎo)致血管收縮、肌肉收縮，從而導(dǎo)致局部血液循環(huán)、代謝等問題，可加重椎間盤突出。
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"腰椎間盤突出癥的患者，最重要的不能做的運(yùn)動就是使腰椎負(fù)重過多的運(yùn)動，比如平時(shí)可以坐著，但是一定要端正坐姿，不能彎腰含胸的坐著。在日常活動中盡量避免彎腰持重，并非不可以彎腰負(fù)重。最重要的是不能在彎腰負(fù)重的時(shí)候使腰椎彎曲，腰椎一旦前屈之后，就會使腰部負(fù)重過大，負(fù)重過大之后就會壓迫腰椎間盤，導(dǎo)致腰椎間盤突出加重，因?yàn)檠甸g盤突出患者本身突出較為嚴(yán)重，壓力增加之后會加重間盤突出的程度以及間盤突出的癥狀。"
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/03/09收聽(90328)
腰椎盤突出的患者可以進(jìn)行的運(yùn)動，根據(jù)病情的不同，可分為以下情況：1、急性期：患者... 朱宏偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/06/02播放(53416)
腰椎盤突出的患者可以進(jìn)行的運(yùn)動，根據(jù)病情的不同，可分為以下情況：
1、急性期：患者...
朱宏偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/02播放(53416)
"腰椎間盤突出在急性期的時(shí)候是建議臥床休息，積極治療，建議盡量減少運(yùn)動。在緩解期的時(shí)候，一般的日常生活中運(yùn)動是可以做的，也可以進(jìn)入到正常的生活狀態(tài)，要避免彎腰抬重物、直立狀態(tài)下負(fù)重，比如肩扛重物、手拎重物，這些動作盡量少注意些，還有一些劇烈的跑跳，避免劇烈的外傷。當(dāng)疾病緩解之后，也是在正常生活狀態(tài)下，還要建議患者加強(qiáng)腰背肌的康復(fù)鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐。進(jìn)一步的加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，以其達(dá)到減緩或者預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的目的。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/03/28收聽(28838)
"腰椎間盤突出的患者不能做使腰部受力的動作，例如搬重物，或者遇到轉(zhuǎn)移重物時(shí)，蹲著向后拉重物這些危險(xiǎn)動作。腰椎間盤突出是臨床常見的一種疾病，通常好發(fā)于中老年人群，由于多種原因，例如退變、勞累、外傷、妊娠都可以導(dǎo)致椎間盤向后側(cè)突出，刺激到椎管內(nèi)的神經(jīng)或神經(jīng)根，而這些神經(jīng)受到刺激之后，會產(chǎn)生腰部疼痛伴一側(cè)或雙側(cè)下肢放射性痛、足底麻木、小腿憋脹、行走困難等臨床癥狀，通過CT、核磁共振可以明確診斷。腰椎間盤突出的患者一般不建議使腰部再次負(fù)重、勞累，因?yàn)檫@些動作可以使椎間盤向后突出加重，影響患者的生活質(zhì)量。"
吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/11/06收聽(42782)
"患有腰椎間盤突出之后，仍然可以做大多數(shù)的體育運(yùn)動。但是，當(dāng)腰椎間盤突出急性發(fā)作的時(shí)候，是不可以做體育運(yùn)動的。非急性期的時(shí)候，可以做適當(dāng)?shù)难控?fù)重較小的體育運(yùn)動，比如游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等運(yùn)動。在運(yùn)動的過程中，一定要注意腰部盡量避免過度負(fù)重，而且在彎腰的時(shí)候一定要保證正確姿勢，避免久坐，這樣就避免了腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)。所以，腰椎間盤突出患者仍然可以做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。"
2023/09/02收聽(96308)
腰椎間盤突出癥臨床較為常見，可出現(xiàn)會有腰痛、坐骨神經(jīng)痛，以及下肢疼痛、麻木，其首先需注意臥床休... 李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 2023/04/11播放(42006)
腰椎間盤突出癥臨床較為常見，可出現(xiàn)會有腰痛、坐骨神經(jīng)痛，以及下肢疼痛、麻木，其首先需注意臥床休...
李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/04/11播放(42006)
腰椎間盤突出不能做深蹲運(yùn)動，腰椎間盤突出后無論是否有神經(jīng)癥狀，預(yù)示著椎間盤已經(jīng)突破或突入在后中... 蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/03/27播放(40978)
腰椎間盤突出不能做深蹲運(yùn)動，腰椎間盤突出后無論是否有神經(jīng)癥狀，預(yù)示著椎間盤已經(jīng)突破或突入在后中...
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/27播放(40978)
"對于有腰椎間盤突出癥的患者推薦以下運(yùn)動：第一、游泳，游泳是可以鍛煉全身肌肉的一種較好的運(yùn)動方法，利用水的浮力，患者可以不用過多的承重，同時(shí)使得全身多處肌肉和關(guān)節(jié)得到一定程度的鍛煉。對于合并關(guān)節(jié)和脊柱疾病的患者來說，游泳對其損傷較小，同時(shí)使得腰部的核心肌得到充分的鍛煉，仰泳或者自由泳都可以使椎間盤突出的患者在癥狀上得到一定程度的恢復(fù)。第二、建議做平板支撐，在腰椎間盤突出癥的緩解期，做平板支撐能夠使腰部的核心肌力量得到加強(qiáng)，有利于緩解腰部的疼痛，甚至使部分輕度的椎間盤突出得以還納。第三、建議在疾病的緩解期做五點(diǎn)支撐、小燕飛等等鍛煉，與平板支撐相同，這類鍛煉能夠加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，對于緩解椎間盤突出帶來的腰部疼痛非常有好處。"
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/11/10收聽(42702)
"腰椎間盤突出目前臨床最為常見的原因是因久坐、久站和彎腰這些日積月累的勞累、勞損引起的病變。所以臨床在進(jìn)行運(yùn)動方面，盡量避免彎腰、久坐、久站，只要掌握這一大的原則就可以。針對腰椎間盤突出有幫助的運(yùn)動是在床上做五點(diǎn)支撐，以及小燕子飛這樣的腰背肌功能康復(fù)鍛煉。正常跑步以及吊雙杠或者單杠都是可以的，不光能起到運(yùn)動健身的作用，還能幫助腰椎間盤突出這些疾病本身的恢復(fù)，腰背肌的力量增強(qiáng)，腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，腰椎間盤突出的可能性就會降低。另外，吊單杠、雙杠的同時(shí)通過自身重力作用能減輕腰椎間盤對神經(jīng)根的壓力，達(dá)到緩解腰椎間盤突出的作用。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/02收聽(22494)
適合腰椎間盤突出患者的運(yùn)動包括游泳、慢跑、小飛燕和五點(diǎn)支撐等。腰椎間盤突出是生活中常見的腰部疾... 張寶鑒│山西省中醫(yī)院 2023/09/27播放(91986)
適合腰椎間盤突出患者的運(yùn)動包括游泳、慢跑、小飛燕和五點(diǎn)支撐等。腰椎間盤突出是生活中常見的腰部疾...
張寶鑒│山西省中醫(yī)院
2023/09/27播放(91986)
如果存在腰椎間盤突出，建議患者做五點(diǎn)支撐和小燕飛。五點(diǎn)支撐是患者仰臥于床上五點(diǎn)著... 鎬英杰│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/09/12播放(28258)
如果存在腰椎間盤突出，建議患者做五點(diǎn)支撐和小燕飛。
五點(diǎn)支撐是患者仰臥于床上五點(diǎn)著...
鎬英杰│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/09/12播放(28258)
"對于腰椎間盤突出的病人，運(yùn)動可以加強(qiáng)腰部的肌肉力量、減輕腰部椎體的受力、減輕椎間盤的受壓，從而避免腰椎間盤突出癥狀的加重。所以，腰椎間盤突出的病人，運(yùn)動是在腰部椎體不受力的情況下，加強(qiáng)腰部肌肉的力量。這種情況可以在臥床時(shí)，行后弓腰五點(diǎn)或者四點(diǎn)的支撐鍛煉，或者臥床期間行平板支撐，鍛煉腰部的肌肉力量，從而加強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕腰部椎體的受力，避免腰椎間盤部位過度的受力，減輕病人腰椎間盤突出癥狀。也可以通過游泳的活動，加強(qiáng)腰部的肌肉力量和四肢的肌肉力量，對于腰椎間盤突出的患者，也是很好的鍛煉。"
王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/02收聽(63160)
"腰椎間盤突出的運(yùn)動，包括小飛燕運(yùn)動和五點(diǎn)支撐運(yùn)動，這兩種運(yùn)動是臨床上比較常用的運(yùn)動。對于腰背部肌肉和韌帶的力量增強(qiáng)，有非常重要的作用，只有腰背部肌肉力量增強(qiáng)后，才能延緩腰部疾病的發(fā)生，延緩腰椎退行性病變的發(fā)生，這兩種運(yùn)動需要每日堅(jiān)持練習(xí)，不能過于劇烈，劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致腰背部肌肉及韌帶的損傷。通常每日鍛煉2-3次，每次20組。通過積極的功能鍛煉，可以增強(qiáng)腰背部肌肉和韌帶的力量，增強(qiáng)穩(wěn)定性，可以避免腰椎其他疾病的發(fā)生。同時(shí)還要給予藥物治療和物理治療，防止腰椎疾病的發(fā)生。"
董良寶│七臺河市人民醫(yī)院
2023/05/17收聽(82398)
"腰椎間盤突出的患者在日常的工作和生活中需保持正確的腰部姿勢、行走方式，避免過度負(fù)重、久坐、久行，故腰椎間盤突出患者對做什么事沒有特別的禁忌，只要在做的過程中加以注意即可。首先腰椎間盤突出癥的患者要防止過長時(shí)間處于單一姿勢，例如長時(shí)間彎腰工作、久坐、久站，對于駕駛員、電腦操作者，或者長時(shí)間的玩牌娛樂者，都要坐、站一會兒來活動腰腿部。如果是在工地上搬重物的工人或者是搬重物的職員，在搬重物時(shí)要注意將腰部挺直，物體盡量貼近身體，靠髖、膝用力頂起身體。如果是久立的工作，腳要盡量前站，避免腰部前屈，在有效時(shí)間內(nèi)可以伸腰、彎膝。如果患者坐的時(shí)間過長時(shí)，腰部要挺直，腰長時(shí)間靠在椅背上或者坐久了，可以不時(shí)的調(diào)整身體的姿勢，擴(kuò)展雙臂，使胸部擴(kuò)張。抬重物時(shí)，腰要挺，胸要直，起身要靠下肢用力。所以腰椎間盤突出的患者對于做什么活并沒有絕對禁忌，而是在做活的過程中要注意姿勢及腰部的保護(hù)。"
蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/10/31收聽(45608)
病情穩(wěn)定的冠心病患者可以進(jìn)行部分有氧運(yùn)動，推薦慢跑、快步走、健身操、游泳、爬樓梯、騎車、太極拳... 于梅│廊坊市人民醫(yī)院 2023/01/14播放(92410)
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2023/01/14播放(92410)
在膝骨關(guān)節(jié)炎里分為非退行性骨關(guān)節(jié)炎及退行性骨關(guān)節(jié)炎，那么我們今天要說到的是退行性骨關(guān)節(jié)炎。對于... 韓棟疇│海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 2023/06/16播放(56128)
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2023/06/16播放(56128)
高血壓患者是鼓勵運(yùn)動的，但前提是高血壓患者的血壓一定要控制合適，建議血壓在160/100mmH... 蔣芳萍│航空工業(yè)三六三醫(yī)院 2023/12/22播放(62962)
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2023/12/22播放(62962)
"心肌炎的患者建議主要還是臥床休息為主，因?yàn)闆]有什么特效的藥物把心肌炎得到有效的控制，休息好了以后，心臟的耗氧量會下降，這樣使心肌也是得到了充分的休息。所以說如果運(yùn)動就是輕微的活動，散散步，當(dāng)然有些嚴(yán)重的心肌炎肯定就是要絕對臥床休息的，如果輕癥的心肌炎在好轉(zhuǎn)的時(shí)候，建議還是要休息，要運(yùn)動就是走走路、散散步而已，不要說做劇烈像打籃球或者踢足球等等，這些運(yùn)動一定要避免的，而且休息時(shí)間要長，不要太短的，要休息至少三個(gè)月以上。如果劇烈運(yùn)動危害還是非常大的，比如說劇烈運(yùn)動以后，血壓水平升高，心臟耗氧量心率增快，心肌還沒得到有效康復(fù)的時(shí)候，心臟會擴(kuò)大，慢慢的發(fā)展成擴(kuò)張性心肌病，建議大家是還是要休息休息再休息。"
裴曉陽│深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院
2023/08/18收聽(27032)
半月板損傷患者能做的運(yùn)動，通常根據(jù)核磁共振檢查下的膝蓋損傷程度決定，具體如下：1... 楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 2023/04/20播放(69494)
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楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
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腰椎間盤突出的患者，多數(shù)運(yùn)動不受影響，比如跑步、游泳以及適度的球類活動，均可以照常進(jìn)行。腰椎間... 張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 2023/02/08播放(94132)
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張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/02/08播放(94132)
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