哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
整形美容外科
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懶人的減肥方法,即不想通過運動、控制飲食進行減肥,通常只能通過脂肪抽吸,才能起到持續(xù)保持現(xiàn)狀并達到減肥的效果。每一次脂肪抽吸對于求美者的打擊較大,則每1次脂肪抽吸至少間隔0.5年,即大概需要2年的時間完成全身塑形減肥的效果。
脂肪抽吸的量通??刂圃?0000ml以內(nèi),醫(yī)生根據(jù)此量將確定一次脂肪抽吸的范圍,通常腰腹部、兩側大腿及臀部、背部及雙上肢、面部及下頜部分別作為一次脂肪抽吸次數(shù),即可以對全身90%的部位達到瘦身、減肥的效果,而胸部應根據(jù)個人狀態(tài)考慮是否進行脂肪抽吸。
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懶人減肥最好的方法,就是進行嚴格的飲食控制。因為造成肥胖非常重要的原因是吃的食物過多,造成能量... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/06/01播放(26759)
懶人減肥最好的方法,就是進行嚴格的飲食控制。因為造成肥胖非常重要的原因是吃的食物過多,造成能量...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/01播放(26759)
臨床上沒有懶人有效的減肥方法。如果要減肥,最基本、最有效的方法,就是通過運動和飲食的控制。做到... 劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院 2023/07/06播放(44440)
臨床上沒有懶人有效的減肥方法。如果要減肥,最基本、最有效的方法,就是通過運動和飲食的控制。做到...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/07/06播放(44440)
針對懶人的減肥方法,建議求美者選擇脂肪抽吸的方法,求美者會擔心脂肪抽吸是否為較大的創(chuàng)傷手術,實... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 2023/04/14播放(46735)
針對懶人的減肥方法,建議求美者選擇脂肪抽吸的方法,求美者會擔心脂肪抽吸是否為較大的創(chuàng)傷手術,實...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/04/14播放(46735)
"減肥不能懶惰,所謂的最適合懶人的減肥方法實際上是不存在的,都是以損害身體健康和打破營養(yǎng)攝入的平衡來實現(xiàn)的。常見的懶人減肥法,包括有飲食減肥、藥物減肥、手術減肥,靠節(jié)食進行減肥是不科學的,短時期可能會取得一定的效果,但容易造成營養(yǎng)不良且容易反彈。藥物減肥和手術減肥的副作用非常大,對身體會產(chǎn)生很多不良反應和傷害,有的會影響很多臟器的功能甚至是危及生命,同時也很容易出現(xiàn)反彈,所以這些懶人減肥方法都有??茖W,對人體健康不利,建議不要嘗試。減肥必須采取正確的飲食加運動的科學的方法,要堅持每天運動,多進行有氧運動,比如游泳、慢跑、快走、騎車等,這樣能夠很好地達到消耗脂肪的效果。除了運動之外,還要搭配均衡的飲食,每天按照一定的肉、菜、粗糧的比例來進食,可以選擇雞胸肉、玉米、青菜等食物,不要吃油膩的食物,不要喝酒、抽煙,尤其是啤酒,每天按時睡覺,不要熬夜,規(guī)律作息養(yǎng)成健康的生活習慣,這樣才是正確的減肥方法。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/26收聽(92544)
懶人減肥法就要進行嚴格的飲食控制,因為通過嚴格的飲食控制,能夠避免攝入過多的食物,進而能夠避免... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/23播放(29294)
懶人減肥法就要進行嚴格的飲食控制,因為通過嚴格的飲食控制,能夠避免攝入過多的食物,進而能夠避免...
2023/03/23播放(29294)
"懶人瘦身吃百香果,是能夠起到一定的減肥作用。首先,百香果中含有大量的維生素C,維生素C是一種脂溶性的維生素,它能夠抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用,有效的抑制人體脂肪的增生。其次,百香果中還含有豐富的纖維素,纖維素對于人體腸道有著積極作用,它可以幫助人體排毒通便,減少人體由于毒素和廢物堆積引起的臃腫肥胖現(xiàn)象出現(xiàn)。此外,百香果中還含有機酸和微量元素,它對于人體新陳代謝速度的加快也有著積極的幫助,人體內(nèi)的熱量會隨新陳代謝的速度加快而消耗速度加快,所以吃百香果對于人體減肥瘦身有著積極的作用。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/22收聽(20578)
"最快的懶人減肥法大體上分為兩種:一種是非手術,非手術無非就是量入為出,也就是能量攝入的盡量少,消耗盡量多,既然很懶,也就是不怎么想運動,消耗是一定的,只能從攝入上想辦法,也就是盡量少攝入能量,就是少吃。但是少吃也要有個限度,要維持正常的身體新陳代謝,少吃不是不吃,這種辦法很難控制度,因此可能會產(chǎn)生低血糖的情況,不建議長期使用。還有一種辦法就是手術,手術最快而且立竿見影,做的是抽脂手術,因為肥胖主要是由于脂肪堆積過多,通過手術將多余的脂肪抽出體外就可以了。手術一次最多也就能抽出3000ml,過多可能通過2-3次手術才可以。"
付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/06/29收聽(50420)
"沒有所謂的懶人減肥法,即使有快速的減肥方法那也是不可取,一方面會對身體造成損傷,另一方面也容易反彈。肥胖是因每天的攝入量大于消耗量,多余的能量轉(zhuǎn)換成脂肪,日積月累就形成肥胖,所以減肥也是循序漸進過程,控制飲食和加強鍛煉是最好方法。首先控制飲食,每餐吃7-8分飽,脂肪含量高、熱量高、糖分高的食物盡量少吃或不吃,適當增加水果、蔬菜的攝入量,可增加膳食纖維攝入,促進腸道蠕動,促進體內(nèi)垃圾的排出。每天還要保持有效運動,促進機體新陳代謝、能量消耗,減少脂肪生成,運動前最好做熱身活動以免引起運動性損傷。"
2023/12/26收聽(34780)
最快的懶人減肥法,就是進行嚴格地飲食控制。通過嚴格地飲食控制,能避免過多能量進入體內(nèi),有助于體... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/07/07播放(29510)
最快的懶人減肥法,就是進行嚴格地飲食控制。通過嚴格地飲食控制,能避免過多能量進入體內(nèi),有助于體...
2023/07/07播放(29510)
"懶人甩脂機的主要副作用就是使用了很長時間,可能都不會看到明顯的減肥、瘦身效果。如果將甩脂機的能量調(diào)得過大,大頻率的進行全身振動,可能會損傷到其他的內(nèi)臟器官,也就是內(nèi)臟在劇烈的振動下,可能會發(fā)生相應的移位或者是內(nèi)出血的問題,建議對于甩脂機進行慎重的選擇??梢詫⑺χ瑱C作為全身放松的儀器來進行使用,在適量的能量范圍內(nèi),也就是抖動的頻率上,還要以自己身體所能承受的舒適范圍為主,而且最好是在健身運動之后考慮使用。其實求美者要了解本身甩脂機無法達到塑身的效果,因為不能消耗能量,在一定程度上也就是使肌肉有一定的放松作用罷了。"
2023/04/27收聽(78474)
通常懶人沙發(fā)對腰椎有害,雖然 張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院 2023/06/14播放(98532)
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/14播放(98532)
減肥通常需要注意以下幾點:1、可先到醫(yī)院的醫(yī)學減重門診就診,目前大部分醫(yī)院均設有... 袁媛│山東省立醫(yī)院 2023/01/30播放(51668)
減肥通常需要注意以下幾點:
1、可先到醫(yī)院的醫(yī)學減重門診就診,目前大部分醫(yī)院均設有...
袁媛│山東省立醫(yī)院
2023/01/30播放(51668)
"在進行減肥的時候一定要注意健康減肥,不要因為達到迅速減肥的目的而節(jié)食,或者采用其它對人體副作用很大的減肥方法,想要在一定時間內(nèi)達到減肥的目的,最健康、最快的方法就是通過食物療法和運動療法相結合的方式進行減肥。首先日常生活中,可以用全麥類富含膳食纖維成分的食物代替主食,不僅可以很好的讓人在減肥期間有充足的飽腹感,進行大量的能量消耗后,也不會想要再次攝入高油、高脂的食物,還可以促進腸胃的蠕動,讓減肥人士及時排便,保證脂肪的正常分解。另外,在空閑時間可以多做一些跳繩還有仰臥起坐等加速脂肪燃燒的有氧鍛煉,通過食物和運動相輔相成的減肥方法,更快的達到減肥目的,減肥的方法還有應用減重的藥物或者進行代謝性減重手術,但要經(jīng)過評估后在醫(yī)生指導下選擇。"
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/31收聽(16668)
"近年來有大量的研究證實肥胖與高血壓、糖尿病以及痛風、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的發(fā)生呈密切相關。由于肥胖導致的上述疾病的發(fā)病率近年來呈顯著升高。并且肥胖還是心血管疾病的獨立危險因素,可以增加心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死的發(fā)生率,而心血管疾病一直位于中國居民死亡原因的前兩位。減肥一方面可以提升我們的身體素質(zhì);另一方面可以降低高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生幾率,并且對于已經(jīng)患有心血管疾病的患者,也有降低疾病復發(fā)率以及死亡率的益處。所以,目前大力提倡肥胖的朋友們減肥。"
張鵬│朝陽市第二醫(yī)院
2023/10/23收聽(69830)
"減肥要有目標、有毅力,制定計劃在多長時間減掉多少斤,并且請家庭成員來監(jiān)督,飲食要合理,不要暴飲暴食,吃飯時要細嚼慢咽,這樣會讓身體減少飲食量,具有飽腹感。多吃蔬菜、水果,但也要適量,不能吃的太多,水果的糖分攝入過多,會導致果糖轉(zhuǎn)化為脂肪,盡量選擇在飯前吃,可以增加飽腹感,對減少食量有很大幫助。千萬不要吃高熱量的零食,因為這是減肥的最大天敵,想要減肥一定要少吃或不吃,睡前一定不要吃東西,因為會導致脂肪堆積,同時要補充水分,對于脂肪的燃燒有很大的作用。"
2023/08/16收聽(90448)
"減肥的過程是一個長期的過程,因為在肥胖的過程中,不是一天兩天吃出來的,是有一個漫長的積累過程。減肥的過程中最主要的是要管住嘴、邁開腿,根據(jù)患者的性別、年齡、身高、體重,以及所從事的職業(yè),由營養(yǎng)科醫(yī)師、內(nèi)分泌科醫(yī)師算出患者的每天食入大卡量,并對這個大卡進行總量的控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。同時,選擇一項患者能夠堅持的運動項目,跳繩、游泳、跑步、快走、廣場舞均可以,只要能夠堅持下來。如果在條件允許的情況下,每天的入量少于出量,并增加一定程度的平板支撐,以及仰臥起坐、引體向上,經(jīng)過一段時間的努力,使得肌肉組織逐漸增多,脂肪組織逐漸減少。"
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/18收聽(28740)
"減肥的關鍵是限制能量類食品的攝入,另外就是增加運動量,消耗脂肪組織,可以為機體提供能量的物質(zhì)主要包括碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。不過蛋白質(zhì)通常用來合成自身的蛋白質(zhì),實際上導致肥胖的主要食品是碳水化合物、脂肪類食品。碳水化合物類食品包括米飯、面條、饅頭、白糖、葡萄糖、薯條、甜點等,這些食品每天的攝入總量不能超過六兩。脂肪類食品則包括動物脂肪、植物油等,其中動物脂肪應該完全避免食用,植物油每天不宜超過20g。運動以游泳、慢跑、跳繩等有氧運動為宜,每天運動一小時以上,每周堅持五天以上,通過運動可以消耗比較多的脂肪組織。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/05/04收聽(52996)
減肥的原因是肥胖對身體健康危害較大,肥胖發(fā)生時血管可能發(fā)生動脈粥樣硬化,從而導致心臟、大腦供血... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/08/20播放(55402)
減肥的原因是肥胖對身體健康危害較大,肥胖發(fā)生時血管可能發(fā)生動脈粥樣硬化,從而導致心臟、大腦供血...
2023/08/20播放(55402)
"有效減肥的方案是限制熱量的攝入以及增加熱量的消耗,合理的減重膳食應該在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。肥胖的男性建議攝入每天1500-1800千卡,肥胖女性建議每天攝入1200-1500千卡的熱量。通過低熱量的飲食,保持每周150分鐘的中高強度的體育鍛煉,以達到每天減少500-700千卡熱量的目標。行為方式的干預主要是通過各種方式增加患者治療的依從性,包括自我管理,目標的設定。"
李萍│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/05/25收聽(88808)
減肥的方法如下,首先,應該控制飲食,特別是酒類,一定要戒酒。其次,要保持每餐七分飽,特別是晚餐。晚餐盡量以水果為主,如果要吃飯,盡量減少主食的攝入,增加蔬菜的攝入。平時每餐可以多吃蔬菜,肉類蛋白以雞肉、魚肉為主,含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸,能夠補充新陳代謝所需要的營養(yǎng)。除了飲食之外,還要適當?shù)倪M行運動,比如慢跑或者室內(nèi)瑜伽,都能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪。通過節(jié)制飲食和適當運動,就能夠消耗多余的脂肪,加速新陳代謝。
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/01/16收聽(97476)
中日醫(yī)院 榮春紅
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武漢大學人民醫(yī)院 趙月強
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海南省人民醫(yī)院 黎藝
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哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊
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