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    為什么早上總是犯困
    
            
    
                 2023-04-18 11:13播放 : 

                
    
                    
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    早上總是犯困的原因常見(jiàn)如下：
    1、熬夜：應(yīng)先排除是否熬夜睡得很晚，如果每天晚上2-3點(diǎn)睡覺(jué)，第二天早上犯困，屬于正常的情況；
    2、睡眠質(zhì)量差：雖然睡的時(shí)間足夠，但夜里多夢(mèng)，大腦沒(méi)有得到充分休息，也會(huì)出現(xiàn)第二天早上犯困；
    3、疾病因素：如不安腿綜合征、周期性腿動(dòng)、鼾癥，鼾癥以前都認(rèn)為是睡得香的標(biāo)志，但近年來(lái)被大家公認(rèn)為疾病，由于大腦缺氧，會(huì)造成第二天的犯困、嗜睡，多數(shù)交通事故與打鼾有一定關(guān)系，所以要重點(diǎn)排除是否存在有打鼾和呼吸暫停，以及多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量不好的現(xiàn)象。其它許多疾病，如甲狀腺功能低下、抑郁癥、發(fā)作性肺病等，也會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，但這些都相對(duì)少見(jiàn)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    每天早上犯困什么原因
    
    
    "早上犯困，第一點(diǎn)，是睡眠質(zhì)量差所導(dǎo)致，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，建議注意規(guī)律的睡眠時(shí)間、調(diào)整生物鐘，睡前不要看手機(jī)及電視中刺激的節(jié)目，要放松大腦可以按摩頭部的百會(huì)穴及腳部的涌泉穴，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)提高睡眠時(shí)間和質(zhì)量，早上就會(huì)清醒許多，也可以聽(tīng)海潮這方面的音樂(lè)來(lái)放松助眠。第二點(diǎn)，根據(jù)自身情況，是否同時(shí)伴有腦供血不全的癥狀，是否近期經(jīng)常熬夜，頸椎情況怎么樣有沒(méi)有梗椎病，有以上兩種情況應(yīng)注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案，避免緊張、勞累、熬夜；3、要看的血壓情況怎么樣，有沒(méi)有血壓偏高的情況，有沒(méi)有偏鹽飲，有沒(méi)有工作壓力、生活壓力很大的情況，會(huì)導(dǎo)致腦血管處于緊張的狀態(tài)影響腦供血及睡眠。針對(duì)病因來(lái)調(diào)整血壓也是會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的；第四點(diǎn)，飲水量是否夠，尤其在夏天出汗比較多造成血液粘度大。平時(shí)的膳食平衡做得怎么樣，血脂是否高，這也會(huì)影響血流供氧，早上犯困可以清淡飲食、減少辛辣飲食、多飲水、做有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加血流量改善心腦供血降低血粘度，使大腦犯困的現(xiàn)象逐漸得到改善；第5點(diǎn)，有沒(méi)有體重過(guò)重的現(xiàn)象，這些都是犯困的原因。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間可以使早上犯困的現(xiàn)象得到改善，見(jiàn)效不明顯建議口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，可以提高睡眠質(zhì)量，早上有更好的心情。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    郭曉紅│哈爾濱市第一醫(yī)院
    
        
    2023/11/13收聽(tīng)(74592)
    
    
    

    














    
    
    早上起床犯困怎么回事
    
    
    早上起床犯困，有可能是睡眠障礙所引起。睡眠障礙是指睡眠的數(shù)量、質(zhì)量、時(shí)間或者是節(jié)律發(fā)生紊亂。引起睡眠障礙的原因有很多，包括生理、心理以及環(huán)境等各種因素的改變時(shí)，可能會(huì)引起患者睡眠障礙。某些藥物神經(jīng)精神疾病以及軀體疾病，患者均可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。睡眠障礙時(shí)，患者可以表現(xiàn)為入睡困難、睡眠時(shí)容易早醒，也可能會(huì)出現(xiàn)睡眠過(guò)程中做夢(mèng)較多影響患者的睡眠。臨床上包括內(nèi)源性睡眠疾病、外源性性睡眠疾病、異態(tài)睡眠、晝夜節(jié)律睡眠疾病，以及其他原因引起的一種睡眠障礙等等。內(nèi)源性的睡眠疾病臨床上常見(jiàn)的有發(fā)作性睡病、呼吸睡眠暫停綜合征、不安腿綜合征，外源性睡眠疾病主要包括睡眠習(xí)慣不良或者是酒精等外界的因素引起的睡眠障礙，晝夜節(jié)律睡眠疾病主要包括患者平時(shí)生活不規(guī)律、經(jīng)常加夜班或者是飛行等引起生物鐘改變而導(dǎo)致，異態(tài)睡眠臨床上常見(jiàn)的疾病包括睡行癥、睡驚癥等。其他疾病引起時(shí)，臨床上常見(jiàn)的包括失眠、睡眠過(guò)多、異相相關(guān)睡眠以及睡眠節(jié)律紊亂等。針對(duì)各種不同的原因引起的睡眠障礙，進(jìn)行相應(yīng)的治療。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院
    
        
    2023/11/04收聽(tīng)(17340)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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