預(yù)防中暑主要有以下幾點(diǎn)：
1、衣著防護(hù)要有講究，衣服顏色最好選擇淺色、白色或者素色，質(zhì)地注意選擇棉、麻、絲類等吸熱慢、散熱快的質(zhì)地，戴上太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘保護(hù)眼睛、面部，太陽光特別強(qiáng)時(shí)可以打上遮陽傘；
2、注意飲食適宜和禁忌，夏季脾胃功能容易損傷，飲食適合于清淡、易消化。但夏季體力消耗又較大，又需要富含營養(yǎng)的食品?？诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水，所以尚未出現(xiàn)口渴時(shí)，就應(yīng)該主動(dòng)喝水，少量多次，每次以不超過300ml為宜，夏季應(yīng)該比其它季節(jié)飲水總量要多。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠、疲乏。綠茶、綠豆湯、酸梅湯、淡鹽水等也是不錯(cuò)的解暑飲料，新鮮應(yīng)季的瓜果蔬菜可很好的補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。但是凡事都要適量，忌大量食用生冷瓜果、過涼冷飲。因?yàn)橄募倦m熱，但是陽氣趨于體表，內(nèi)臟陽氣不足，過食生冷和寒涼的食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)化無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。姜性辛溫，發(fā)散寒濕，也有助毛孔散熱。忌大量飲水。因?yàn)榇罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，影響消化功能，還會(huì)引起反射性地排汗亢進(jìn)，造成體內(nèi)水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣發(fā)生；
3、巧用風(fēng)扇和空調(diào)，借助自然風(fēng)，地上灑水，電風(fēng)扇、空調(diào)等可以避暑。但是要使用的得當(dāng)，頻繁出入或長時(shí)間留滯空調(diào)環(huán)境，或者空調(diào)溫度過低，睡眠中使用空調(diào)，會(huì)對人體的免疫功能或者對熱的適應(yīng)能力產(chǎn)生不利影響。可以抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫進(jìn)行耐熱鍛煉。睡前可以使用空調(diào)，臨睡時(shí)把空調(diào)關(guān)閉。通風(fēng)不暢容易導(dǎo)致中暑，電扇可以改善通風(fēng)，但是不應(yīng)直吹人體。外出運(yùn)動(dòng)要選好時(shí)間，不要在10-16點(diǎn)間在烈日下行走和活動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性最大。運(yùn)動(dòng)量也要注意適中，以免體液流失過多引發(fā)中暑。有心腦血管疾病、孕婦或者平素體質(zhì)比較虛弱的人，在高溫季節(jié)要盡可能的減少外出活動(dòng)；
4、情緒穩(wěn)定，睡眠足也很重要。老百姓說心靜自然涼，暴怒或者情緒波動(dòng)容易引發(fā)中暑。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于預(yù)防中暑。睡前洗溫水浴，有助于安穩(wěn)睡眠。
