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    每天保護膝蓋的方法

    2023-08-28 14:51播放 :

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    膝關(guān)節(jié)是人體較重要的關(guān)節(jié),在醫(yī)學中最常發(fā)生磨損的部位是髕骨關(guān)節(jié),30%的40歲以上女性髕骨關(guān)節(jié)都會有不同程度疼痛。

    髕骨關(guān)節(jié)疼痛主要是發(fā)育上的輕度畸形,所以髖骨關(guān)節(jié)畸形的患者由于其壓力比正常人大,因此和別人做同樣的上下樓梯、蹲起動作時,會出現(xiàn)疼痛。保護膝蓋方法如下:

    1、減少髕骨關(guān)節(jié)磨損動作:比如少做蹲起、爬山、爬樓梯、爬坡動作;

    2、增加股內(nèi)側(cè)肌的肌力:以減少髕骨關(guān)節(jié)磨損,可以做直腿抬高、靜蹲等,同時可通過神經(jīng)肌肉電刺激儀來增加內(nèi)側(cè)肌肉力量;

    3、手術(shù):當髕骨關(guān)節(jié)磨損已經(jīng)達到Ⅲ度或Ⅳ度以上,則可通過行外側(cè)支持帶松解手術(shù)、脛骨結(jié)節(jié)內(nèi)移加抬高手術(shù),減少髕骨關(guān)節(jié)磨損。

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    每天保護膝蓋的方法

    "現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)病發(fā)病率逐年增高,并呈現(xiàn)年輕化的趨勢,所以對于我們來說,每天應(yīng)該做一些適當?shù)姆椒ㄈケWo自己的膝關(guān)節(jié),需要注意以下方面:1、生活方式,如在坐姿的過程中以及站立的過程中要站直,避免翹二郎腿過多,或者將重力完全放在一條腿站,這樣不利于兩側(cè)膝關(guān)節(jié)的均衡的發(fā)展,而且可以促進一側(cè)過度的磨損,產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)疼痛;2、平時工作、生活中要注意膝關(guān)節(jié)的保暖,目前認為寒冷是誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)退變的唯一因素,在平時如空調(diào)房中待的時間過久,則應(yīng)進行膝關(guān)節(jié)的保護,夏天空調(diào)切忌不要調(diào)得過低,冬天的時候尤其騎車電動車要做好膝關(guān)節(jié)的防寒處理;3、平時可以進行膝關(guān)節(jié)的鍛煉,主要對大腿的股四頭肌鍛煉,也就是伸膝的練習,這樣對維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有較好的作用,可以延緩膝關(guān)節(jié)的退變增生;4、出現(xiàn)早期的髕骨軟化或者髕骨磨損的癥狀,患者可以用關(guān)節(jié)軟骨的藥物,主要包括氨基葡萄糖類的、硫酸軟骨素以及膠原等保健品,有助于對膝關(guān)節(jié)軟骨的早期修復和保護。"

    語音時長01:51''

    李宏北京大學第一醫(yī)院

    2023/01/14收聽(69948)

    如何保護膝蓋關(guān)節(jié)

    "保護膝蓋關(guān)節(jié),主要目的是預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛,減緩關(guān)節(jié)退變、關(guān)節(jié)炎癥進展,方法有以下幾個方面:第一、改變運動方式,不要做膝關(guān)節(jié)勞損比較重的運動,比如上下樓梯、爬山、跳舞、打太極拳、站樁等動作,也不要一次性的運動過量,比如出去旅游、走路過多,也會加重急性的發(fā)作。第二、要控制體重,體重過重是膝關(guān)節(jié)負擔活動,導致關(guān)節(jié)炎繼發(fā)展比較快的重要原因,控制體重在合理范圍之內(nèi),可以緩解膝蓋的負擔。第三、多進行有助于膝蓋的功能鍛煉,常見的鍛煉就是股四頭肌的功能練習。第四、必須要進行比較遠距離行走時,可以用手杖來緩解膝蓋的負擔。第五、如果出現(xiàn)了膝蓋的輕度的疼痛,建議及時復查X線片和核磁共振檢查尋找原因。如果是由于半月板或者關(guān)節(jié)內(nèi)游離體,可以進行微創(chuàng)手術(shù)進行解決,膝關(guān)節(jié)的損耗就不會加速。如果沒有關(guān)節(jié)內(nèi)的特別明確的損傷,只是一般性的關(guān)節(jié)炎可以口服氨基葡萄糖,進行營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨治療。同時口服塞來昔布控制關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng),也能夠維持關(guān)節(jié)用的時間比較久。經(jīng)常發(fā)作疼痛的時候,也可以在關(guān)鍵點進行注射注射玻璃酸鈉,進行潤滑關(guān)節(jié)治療。"

    語音時長02:05''

    陳建海北京大學人民醫(yī)院

    2023/09/03收聽(25446)

    怎樣保護膝蓋

    保護膝蓋,需要醫(yī)生和患者共同維護。首先,可以讓患者接受正確的科普教育和咨詢工作,消除其不必要的思想負擔及心理負擔。在疼痛發(fā)作和活動受限時,積極配合醫(yī)生進行系統(tǒng)的規(guī)范化、個體化的選擇性治療,需要防止過度勞累及膝關(guān)節(jié)受涼。避免超強度的勞動和運動,造成膝關(guān)節(jié)的損傷。可以適度的做體育鍛煉,以增強體質(zhì),改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,防止畸形?;颊弑苊馐軟觯苊庾宓?,避免爬山和減少下樓。對關(guān)節(jié)需要進行適當?shù)谋Wo,防止再度受傷,身體過胖者應(yīng)當減輕體重。如果發(fā)病與造成膝關(guān)節(jié)損傷的職業(yè)有關(guān),可以在必要的情況下調(diào)整工種。避免長期或濫用皮質(zhì)類固醇類激素。防止膝骨性關(guān)節(jié)炎的同時,還應(yīng)該重視并發(fā)癥的存在,如骨質(zhì)疏松的防治等??梢越Y(jié)合藥物(非甾體抗炎類的藥物)的口服,如塞來昔布、雙氯芬酸鈉等??梢越Y(jié)合針灸、微波、拔罐、推拿及艾灸等方式,實行中醫(yī)的治療,可以結(jié)合中藥外用熏洗治療。如保守治療效果均不佳的情況下,可以結(jié)合手術(shù)的方式進行治療。

    語音時長01:51''

    蘇毅安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院

    2023/11/10收聽(86890)

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