易胖體質(zhì)是指那些容易長胖的人群。當(dāng)人體每天的能量儲存大于新陳代謝所消耗掉的能量的時(shí)候，就會形成易胖體質(zhì)。對于易胖體質(zhì)的調(diào)理主要有以下幾個(gè)建議：
1、要注意保證充足的睡眠，要保證每天7個(gè)小時(shí)以上規(guī)律的睡眠，不要熬夜；
2、要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要控制每天總的熱量的攝入，少吃高熱量、油膩的食物，比如像炸雞、蛋糕、巧克力，平時(shí)建議大家可以用山楂、決明子、荷葉、枸杞等泡水服用，或者是飲用苦丁茶、普洱茶，這都有很好的調(diào)脂功效；
3、在運(yùn)動方面，提醒大家一定要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，每周運(yùn)動的頻率要達(dá)到3次以上，且每次的時(shí)間最好達(dá)到40分鐘以上，這樣才能起到較好的運(yùn)動效果。對于不同的人群，可以根據(jù)自己的體脂含量以及身體體質(zhì)的強(qiáng)弱來選擇適應(yīng)的運(yùn)動項(xiàng)目。
