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    慢跑對(duì)前列腺炎有好處嗎
    
            
    
                 2023-10-26 14:10播放 : 

                
    
                    
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    慢跑對(duì)于改善前列腺炎的癥狀，具有一定好處。慢跑作為有氧運(yùn)動(dòng)方式之一，通常具有以下作用：
    1、有效改善血液循環(huán)：增加人體心臟和肺的功能，同時(shí)還可有效改善盆底肌的血液循環(huán)，對(duì)于減輕慢性盆腔疼痛綜合征等癥狀，發(fā)揮著重要的作用；
    2、減輕負(fù)面情緒：可以使人心情愉悅，從而可減少緊張、焦慮的負(fù)面情緒；
    3、其它作用：對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，也可發(fā)揮重要的作用。
    另外，可以采用以下慢跑方式，即每周進(jìn)行3-4次慢跑，每次0.5-1h。在慢跑的過(guò)程中，應(yīng)伴有微微出汗的感覺(jué)，并且心率應(yīng)達(dá)到最大心率的80%-90%，可以有效地防治上述癥狀的復(fù)發(fā)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    慢跑一小時(shí)的好處
    
    
    慢跑一小時(shí)對(duì)人身體的好處很多，首先能起到減肥、降脂的效果。因?yàn)榕懿揭恍r(shí)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，心肺功能有所改善，氧供慢慢充足，氧供基本上能滿足跑步的需要。在氧供充足的情況下，機(jī)體利用糖分、脂肪的效率最高，消耗過(guò)多的熱量，消耗多余的脂肪的效果最好。所以慢跑一小時(shí)，對(duì)想減肥的朋友來(lái)說(shuō)是最好的。其次，慢跑一個(gè)小時(shí)基本上進(jìn)入出汗的階段，出汗就能排出多余的鈉，排鈉對(duì)穩(wěn)定血壓、預(yù)防高血壓、改善血管的彈性很有好處，對(duì)慢性高血壓有益，輕度高血壓者堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的慢跑可以起到穩(wěn)定血壓的作用。慢跑一小時(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)能夠改善心臟收縮能力、增加肺活量、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)機(jī)體有毒物質(zhì)的排放，對(duì)機(jī)體的調(diào)理、機(jī)體狀態(tài)恢復(fù)很有好處。堅(jiān)持慢跑還對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)身心、改善睡眠都有好處，所以建議大家堅(jiān)持慢跑而且慢跑半小時(shí)以上。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:07''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    江水華│無(wú)錫市同仁康復(fù)醫(yī)院
    
        
    2023/06/05收聽(tīng)(83630)
    
    
    

    
























    
    
    前列腺炎運(yùn)動(dòng)有好處嗎
    
    
    "適當(dāng)?shù)膮⒓雍线m的體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助前列腺炎癥的消退和有助于前列腺功能的恢復(fù)。其理論依據(jù)是運(yùn)動(dòng)可以改善全身血液循環(huán)，包括前列腺的血液循環(huán)，使前列腺的分泌功能旺盛，增多分泌的前列腺液可以將細(xì)菌沖淡，也可以通過(guò)排尿或遺精將細(xì)菌排出體外，因此有助于前列腺內(nèi)細(xì)菌的消滅和促進(jìn)炎癥的消退。前列腺血液循環(huán)的改善，本身也有助于細(xì)菌的消滅和炎癥的消退，配合藥物治療有助于將藥物更加迅速地運(yùn)送到前列腺內(nèi)，增強(qiáng)了藥物的治療效果，并可以減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀。尤其是腰酸脹，會(huì)陰部、下腹部的疼痛不適以及各種植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱癥狀，此外運(yùn)動(dòng)還可以全面改善患者的免疫功能和對(duì)任何疾病的抗病能力。前列腺炎患者在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目做一些選擇，可能使前列腺部位直接或者持續(xù)受到壓迫的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不宜選擇，如騎自行車(chē)、騎馬、賽車(chē)等騎跨運(yùn)動(dòng)。其他的運(yùn)動(dòng)可以選擇，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要適可而止，不要過(guò)度，否則也會(huì)造成組織器官的充血、水腫，產(chǎn)生不良后果。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    韓毅力│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2023/02/08收聽(tīng)(12560)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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