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一天糖攝入量多少合適
2023-07-19 17:55:44播放：-
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一天糖攝入量多少合適
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1天攝入的含糖量30-40g比較合適，國際規(guī)定每天每kg體重攝入糖應(yīng)該是0.5g，不同的地區(qū)要求不太一樣。
比如體重60kg，每天的攝入量大概是30g，這個含糖量對于一日三餐的普通成年人可能比較少，部分人會過多地攝入糖分，尤其年輕人愛喝高熱量的飲料，以及吃點心和大量的水果。
另一部分人為了控制飲食，不敢食用過多的碳水化合物，因為怕影響到血脂，所以不敢進(jìn)食過多的脂肪和蛋白質(zhì)，就用