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一天糖攝入量多少合適
2023-07-19 17:55:44播放:-
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一天糖攝入量多少合適
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1天攝入的含糖量30-40g比較合適,國際規(guī)定每天每kg體重攝入糖應(yīng)該是0.5g,不同的地區(qū)要求不太一樣。
比如體重60kg,每天的攝入量大概是30g,這個含糖量對于一日三餐的普通成年人可能比較少,部分人會過多地攝入糖分,尤其年輕人愛喝高熱量的飲料,以及吃點(diǎn)心和大量的水果。
另一部分人為了控制飲食,不敢食用過多的碳水化合物,因?yàn)榕掠绊懙窖?,所以不敢進(jìn)食過多的脂肪和蛋白質(zhì),就用