睡眠是大腦皮層受到抑制的一個(gè)過(guò)程，如果大腦皮層抑制得徹底，則進(jìn)入熟睡狀態(tài)，如果有些局部區(qū)域抑制得不夠徹底，就會(huì)出現(xiàn)一些多夢(mèng)的現(xiàn)象。每天晚上都多夢(mèng)是一個(gè)不好的現(xiàn)象，會(huì)影響人的身心健康，所以要積極進(jìn)行調(diào)整。分析如下：
1、調(diào)整睡眠時(shí)間：成人每天睡眠6-8小時(shí)。固定睡覺(jué)時(shí)間是保證足夠睡眠時(shí)間的前提，一般保證晚上10點(diǎn)半到11點(diǎn)上床入睡，早晨6-7點(diǎn)起床，這樣可以維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性；
2、避免過(guò)度刺激：尤其是恐怖刺激或者興奮性的刺激，或者是看了精彩的電影，都會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致多夢(mèng)。另外，睡前避免喝一些興奮性、刺激性的飲料，如咖啡、濃茶等。睡前最好喝蜂蜜水或牛奶，睡前用溫?zé)崴菽_，是一個(gè)良性的柔和刺激，能促進(jìn)血液循環(huán)，也能促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量；
3、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：要堅(jiān)持戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以促進(jìn)入睡，改善睡眠質(zhì)量。
