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肉松了要進行適當?shù)捏w育鍛煉，尤其是增加肌肉力量的鍛煉，能夠讓松弛的肉，變得更加緊實，比如經(jīng)常進行的俯臥撐、引體向上、舉亞玲、跑步。通過上述力量型的鍛煉，能夠讓肌肉變得更加緊實，緩解肉松的效果非常明顯。

肉太松在保持鍛煉的基礎(chǔ)上，還要適當?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構(gòu)成了肌肉非常重要的原料，通過為肌肉的合成，提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進肌肉的形成，對于改變?nèi)馓傻臓顟B(tài)