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    小孩吃什么容易長(zhǎng)個(gè)子
    
            
    
                 2023-12-23 03:20播放 : 

                
    
                    
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    孩子長(zhǎng)個(gè)需要均衡營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)充蛋、奶、肉類、蔬菜、水果，包括以下幾種：
    1、含鈣豐富的食物，比如奶、乳制品，以及豆制品等，含有豐富的鈣，在日常中要多喝奶，多吃豆制品，有助于孩子長(zhǎng)個(gè)；
    2、動(dòng)物肝臟，要補(bǔ)充維生素D，除了藥物補(bǔ)充可以采用食補(bǔ)，食物中含有維生素比較高的，是動(dòng)物肝臟，比如豬肝、雞肝、鴨肝等，可以適量補(bǔ)充，這樣有助于維生素D的吸收、合成，有助于孩子長(zhǎng)個(gè)；
    3、保證蔬菜、水果的入量，如菜花、茼蒿、豌豆等，都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，有助于孩子長(zhǎng)個(gè)；
    4、要多參加戶外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)也有助于長(zhǎng)個(gè)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    兒童吃什么長(zhǎng)個(gè)子
    
    
    "長(zhǎng)個(gè)子實(shí)際是主要取決于兩個(gè)方面：一、遺傳的基因；二、后天的營(yíng)養(yǎng)。先天的基因沒辦法改變，但是后天的營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的，只要孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，合理飲食身高都會(huì)增加，平時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)：第一、保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，蛋白質(zhì)有平時(shí)吃的里面有雞蛋、肉食，還有魚、蝦、奶，這里都有蛋白。平時(shí)要多吃，至少一天吃兩個(gè)雞蛋，多吃魚，比如沙丁魚，都很好，牛奶一定要保證，可以喝牛奶，同時(shí)也可以補(bǔ)充酸奶或吃奶酪。第二、新鮮的蔬菜和水果不能缺，蔬菜、水果能補(bǔ)充微量元素和維生素，對(duì)寶寶的身高也有影響。第三、不能挑食，要去掉飲食不合理的因素，比如有些寶寶偏食挑食，還有吃的比較細(xì)膩，都對(duì)身高不利。第四、一定要保證足夠的睡眠，吃得好睡得好才能長(zhǎng)個(gè)子。第五、不能有維生素D或者鈣的缺乏，如果缺鈣、維生素D，也不會(huì)身高長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)合理，再加上不挑食。第六、最重要還有就是一定要多在戶外活動(dòng)，多曬太陽，多進(jìn)行體育活動(dòng)，對(duì)骨質(zhì)增長(zhǎng)都有好處。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:55''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心
    
        
    2023/07/15收聽(55160)
    
    
    

    






    
    
    吃什么長(zhǎng)個(gè)子快
    
    
    "均衡營(yíng)養(yǎng)吃東西有助于身高的增長(zhǎng)，成年終身高80%是和遺傳有關(guān)，另外和營(yíng)養(yǎng)密切相連。在青春期啟動(dòng)以后，要想正常的生長(zhǎng)發(fā)育，達(dá)到比較好的成年終身高，要均衡營(yíng)養(yǎng)吃東西，比如主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，規(guī)律的吃好三餐，盡量不吃零食，不偏食、不挑食，還要適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的蔬菜、水果，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠讨破泛腿忸?。因?yàn)楣趋赖纳L(zhǎng)需要原料，而蛋白質(zhì)和鈣，通過奶制品和肉類能夠充分的補(bǔ)充。此外，還要注意避免肥胖，因?yàn)榉逝质请[性營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)造成男性青春期發(fā)育延遲，女性有可能造成性早熟，影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。還要注意養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于生長(zhǎng)激素分泌的更好，有助于長(zhǎng)高。最好的運(yùn)動(dòng)形式，跳繩、游泳、打籃球交替進(jìn)行，這樣不僅改善心肺功能，使心理壓力減輕，終身都通過運(yùn)動(dòng)獲益。不僅吃好而且運(yùn)動(dòng)好，還要注意充足的睡眠同樣重要。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:44''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/12/09收聽(55798)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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