身高70%-80%與遺傳相關(guān)，此部分因素?zé)o法改變，安全的增高方法有以下幾種：
1、飲食：在嬰兒期或幼兒期，體重不足的情況下身高長不好，因此小兒一定要注意營養(yǎng)，保證營養(yǎng)充分，保持正常體重；
2、運(yùn)動(dòng)：小兒多運(yùn)動(dòng)對長高、骨骼發(fā)育有好處，主要是縱向運(yùn)動(dòng)，如打籃球、跳繩、游泳、拉單杠；
3、睡眠：生長激素主要在晚上9-10點(diǎn)鐘分泌，因此早點(diǎn)上床，保證充分睡眠，才能保證長高；
4、干預(yù)性早熟：有的小兒小時(shí)長的高，但是出現(xiàn)性早熟，最后也會(huì)長不高，因此家長要關(guān)注小孩青春期發(fā)育狀況，不要讓早熟影響小孩身高；
5、干預(yù)體重：如果體脂高，容易引起青春期提前，導(dǎo)致身高受損，因此要避免過于肥胖。
總之，要保證較好的身高，飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠缺一不可，此外還要注意關(guān)注小兒青春期狀況與體重情況。
