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    2歲寶寶最佳作息時(shí)間
    
            
    
                 2023-05-08 14:58播放 : 

                
    
                    
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    2歲寶寶的最佳睡眠時(shí)間，一般建議白天睡1-2小時(shí)，夜間睡眠時(shí)間一般建議在10-12小時(shí)。
    由于2歲寶寶已經(jīng)開始有自己的日?；顒?dòng)，所以不同寶寶的睡眠時(shí)間不完全相同。一般白天時(shí)對(duì)于2歲的寶寶，還需要睡午覺，但是睡午覺的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般不建議超過2小時(shí)。
    如果白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致夜間入睡過晚，會(huì)影響夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)，也會(huì)影響夜間睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)激素的分泌情況，會(huì)導(dǎo)致身高、體重發(fā)育受到一定程度影響。
    此外夜間睡眠時(shí)，不建議入睡過晚。對(duì)于2歲的寶寶，一般建議每天晚上9點(diǎn)前，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
    因?yàn)榘凑杖梭w自然的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，一般晚上9點(diǎn)前，讓寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)，深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌最多，最利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，能夠促進(jìn)寶寶的身高和體重的增長(zhǎng)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    人體最佳作息時(shí)間
    
    
    "人體最佳的作息時(shí)間，一般根據(jù)大腦生物鐘的狀況進(jìn)行調(diào)整。一般來說，最佳睡眠時(shí)間是晚上的10-11點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是大腦生物鐘進(jìn)入睡眠的最佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間就是學(xué)習(xí)、工作都已經(jīng)結(jié)束，處于該進(jìn)入休息的狀態(tài)。同時(shí)，如果超過12點(diǎn)以后的睡眠，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣，所以要10-11點(diǎn)進(jìn)入睡眠，可以保證八小時(shí)睡眠，早上6-7點(diǎn)起床，這是作息。然后就是八點(diǎn)上班，早上的時(shí)間8-10點(diǎn)是工作的最佳時(shí)間，這種情況下用于學(xué)習(xí)、工作是最好的一個(gè)時(shí)間。在中午到了11點(diǎn)左右，可以給休息，一般中午11-14點(diǎn)，這是休息的時(shí)間，當(dāng)中可以坐半個(gè)小時(shí)左右，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間，下午可以繼續(xù)學(xué)習(xí)、工作到17點(diǎn)，這是通常的八小時(shí)工作制。到了5-6點(diǎn)下班以后，可以進(jìn)入晚上吃飯，一般在八點(diǎn)以前要結(jié)束，八點(diǎn)以后就是盡量少吃東西，不要做距離運(yùn)動(dòng)等等，準(zhǔn)備好就可以進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，就是10-11點(diǎn)上床睡覺。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
    
        
    2023/03/27收聽(80622)
    
    
    

    


    
    
    一歲寶寶合理作息時(shí)間
    
    
    "對(duì)于一歲寶寶合理的作息時(shí)間這個(gè)問題，先對(duì)于孩子來說，并沒有特別嚴(yán)格的要求，一定要在哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)做什么事，可以家長(zhǎng)根據(jù)自己家庭的環(huán)境條件等來決定。總體來說，要保證孩子全天總的睡眠時(shí)間，在白天多數(shù)孩子往往都是上午、下午分別小睡，到一歲之后很多孩子白天想睡，往往會(huì)逐漸集中到中午睡一覺，這個(gè)沒有問題。除此之外，在夜間建議孩子最晚在8-9點(diǎn)鐘就要開始上床哄睡了，最遲在晚上10點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠，因?yàn)橐估?0點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)這段的睡眠時(shí)間，對(duì)孩子來說很重要。如果孩子在深睡狀態(tài)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育非常有好處，所以對(duì)于孩子來說，并沒有特別嚴(yán)格的作息時(shí)間要求，最好要保證孩子全天總的睡眠時(shí)間，至少要在12個(gè)小時(shí)以上，一般在12-15個(gè)小時(shí)左右。然后在夜間盡量不要太晚睡，在晚上10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)盡量在深睡，白天上午、下午分別下降或者進(jìn)入到中午小睡都可以。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:24''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2023/05/21收聽(64408)
    
    
    

    


    
    
    一歲半小孩最佳作息時(shí)間
    
    
    "一歲半寶寶的作息也因人而異，但總的睡眠時(shí)間要保證12-14個(gè)小時(shí)，夜間基本上是10個(gè)小時(shí)，白天可以在上午睡1次，下午睡1次，在1.5-2個(gè)小時(shí)左右。一般早晨8:00-9:00起床，然后吃早餐，再進(jìn)行戶外活動(dòng)，11:00-11:30是午飯，午休睡2個(gè)小時(shí)左右，下午醒來就是喝水、吃點(diǎn)心、吃水果，然后在戶外活動(dòng)，5:30吃晚飯，7點(diǎn)到戶外活動(dòng)一次，一般是一個(gè)小時(shí)，至少要一天活動(dòng)兩次，上午一個(gè)小時(shí)，下午一個(gè)小時(shí)，8點(diǎn)左右可以洗澡，晚上8:30就可以再吃一頓奶，最遲10點(diǎn)要上床入睡，可以一直到第二天早晨。個(gè)別孩子有吃夜奶的習(xí)慣，應(yīng)該盡量去糾正，如果非吃不可，夜間可以少給一點(diǎn)，這個(gè)年齡最好不要吃夜奶。一歲半的寶寶要保證充足的睡眠，作息要規(guī)律，可以適當(dāng)吃點(diǎn)米粉，也能喝粥，然后就是蛋黃，需要注意的是分量不能太多，每次都應(yīng)該少喂點(diǎn)。還能吃點(diǎn)魚肉泥，制作時(shí)食材很重要，最好選擇三文魚。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:37''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心
    
        
    2023/09/28收聽(54744)
    
    
    

    






    
    
    2歲寶寶高燒不退最佳方法
    
    
    "2歲的寶寶高燒不退，選擇最佳的方案，關(guān)鍵是要把發(fā)燒的原因搞清楚，有些小兒高燒不退是因?yàn)椴≡⒉磺宄?，像現(xiàn)在支原體感染也比較常見。早期的時(shí)候就是發(fā)燒，但血象也不高，做支原體抗體檢測(cè)往往是陰性，這種情況下，按照抗病毒治療效果并不理想，要用阿奇霉素這一類抗生素，才能把炎癥控制，才能把體溫控制。除此之外，有些小孩發(fā)燒不退是因?yàn)榧膊〔⒉磺宄F(xiàn)在有些小孩出現(xiàn)所謂的尿路感染，可能是比較復(fù)雜的尿路感染，有時(shí)候臨床沒有尿頻、尿急、尿痛癥狀，但是尿常規(guī)檢查里面有白細(xì)胞，尿培養(yǎng)可能找到細(xì)菌，這種情況只能把病情搞清楚了，給予針對(duì)性的抗感染治療，才能從根本上解決問題。至于小孩高燒，臨床上除了物理降溫，比如貼退熱貼，有時(shí)候衣服少穿點(diǎn)或者家里保持適當(dāng)?shù)目諝饬魍?。如果體溫達(dá)到38.5℃，要用美林或泰諾林，4-6個(gè)小時(shí)后根據(jù)情況還可以再用，這只是一個(gè)對(duì)癥治療。最主要的是要針對(duì)小孩發(fā)熱背后的原因，給予針對(duì)性的治療，這是最重要的一點(diǎn)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    宋善路│復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
    
        
    2023/03/18收聽(84732)
    
    
    

    






























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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