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運(yùn)動(dòng)完后第二天感覺(jué)肌肉酸痛，應(yīng)該主要是因?yàn)榇筮\(yùn)動(dòng)量之后，肌肉產(chǎn)生的乳酸，一種代謝產(chǎn)物，會(huì)在局部蓄積。因?yàn)榇x需要一個(gè)過(guò)程，這樣的代謝過(guò)程中，由于乳酸的刺激會(huì)感覺(jué)到肌肉的疼痛。緩解的措施主要也圍繞促進(jìn)局部的血液循環(huán)和代謝來(lái)進(jìn)行。大致如下：

1、可以進(jìn)行適當(dāng)肌肉按摩和放松；

2、可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，充分的肌肉拉伸，促進(jìn)肌肉的收縮，以及促進(jìn)乳酸代謝；

3、需要注意避免連續(xù)的較大強(qiáng)度的體育鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致更多的乳酸蓄積，從而導(dǎo)致癥狀比較重；

4、可以考慮使用熱敷的措施，這個(gè)一般在運(yùn)動(dòng)完后第二天或第三天開(kāi)始進(jìn)行，而不要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的即刻進(jìn)行熱敷，如果是那樣的，有時(shí)反而容易引起局部肌肉及組織的腫脹；

5、如果以上的措施效果均不理想，而且已經(jīng)明顯影響到生活，此時(shí)也可以口服消炎、止疼類的藥物，比方扶他林、芬必得、西樂(lè)葆或者安康信。

一定要注意閱讀說(shuō)明書(shū)，觀察此類藥物是否存在禁忌證及不適合用藥的情況。同時(shí)也需考慮，如果有必要，還在同一醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥更合適、更安全。