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睡眠不好時(shí)應(yīng)該怎么辦
2023-09-18 11:35:36播放:-
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睡眠不好時(shí)應(yīng)該怎么辦
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人出現(xiàn)睡眠障礙的幾率很高,未出現(xiàn)過睡眠問題的人幾乎沒有,但有些人經(jīng)常出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量不高、早醒等問題。當(dāng)患者表現(xiàn)出睡眠障礙時(shí),需要根據(jù)具體原因選擇針對(duì)性舉措:
1、避免外界干擾和興奮性食物:是否由于外界因素干擾,導(dǎo)致睡眠障礙,比如患者存在難以了結(jié)的事、次日有考試,或晚上服用咖啡、茶,均屬于正常的睡眠障礙,患者避免外界因素或興奮類食物的刺激,便