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注意力不集中是很多疾病的伴發(fā)癥狀，其實(shí)注意力不集中的訓(xùn)練方法遠(yuǎn)超出醫(yī)療范疇，具體有以下幾條：

1、首先要集中注意力意識(shí)到問題，首先把分心的東西移開如微信，可用一些小程序，短時(shí)間之內(nèi)打不開微信，以此保持注意力集中；

2、冥想也是比較好的辦法，有條件的人可試一試冥想法，即人通過一段時(shí)間把自己關(guān)閉在一個(gè)空間，注意力集中在自己呼吸上，通過反復(fù)冥想練習(xí)之后，工作效率也會(huì)提高，能夠使注意力集中；

3、排除一些病態(tài)情況，如小孩多動(dòng)癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合征、青年人抑郁和老年人神經(jīng)系統(tǒng)變性病，患者要培養(yǎng)注意力集中可能會(huì)比較困難，所以要首先除外其他病因。