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    子宮切除術(shù)后盆底肌訓(xùn)練方法
    
            
    
                 2023-11-30 09:56播放 : 

                
    
                    
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    子宮切除手術(shù)以后盆底肌的訓(xùn)練方法，主要建議可以做提肛運(yùn)動(dòng)。比如術(shù)后可以躺在床上放松身體，肛門縮緊10秒之后再慢慢放松，5秒之后再縮緊，反復(fù)這樣30次，每天一共做2回，就會(huì)使盆底肌的肌肉張力、彈性有所增加。
    因?yàn)樽訉m切除手術(shù)之后會(huì)導(dǎo)致盆底的支撐有所減弱，就有可能會(huì)導(dǎo)致盆腔內(nèi)的臟器出現(xiàn)下垂。為了預(yù)防這種情況，可以做縮肛運(yùn)動(dòng)來改善盆底肌。另外也建議女性在手術(shù)之后不要過于減肥，如果盆底脂肪量特別少的情況下，也有可能會(huì)削弱盆底的支撐。
    所以子宮切除術(shù)后要減肥保持身材，但是一定要適度，不要過度。并且也建議在手術(shù)之后，尤其是子宮全切臥床休息2個(gè)月左右的時(shí)間。如果要是出現(xiàn)咳嗽、便秘積極處理，避免增加腹壓使盆腔臟器出現(xiàn)下垂。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法是什么
    
    
    "盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，主要是針對(duì)產(chǎn)后42天的婦女進(jìn)行常規(guī)盆底肌肉訓(xùn)練，從而大大減少盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。主要有盆底肌訓(xùn)練、生物反饋療法及電刺激療法，可以喚醒盆底的神經(jīng)及肌肉，使陰道更好的恢復(fù)到緊縮狀態(tài)，從而提高性生活的質(zhì)量、快感以及高潮。適應(yīng)癥主要有以下幾項(xiàng)：第一、產(chǎn)后婦女可做常規(guī)的盆底肌肉訓(xùn)練。第二、針對(duì)陰道松弛、陰道痙攣，性生活不滿意者。第三、輕中度的子宮脫垂，陰道膨出。第四、各種尿失禁。第五、反復(fù)陰道炎、尿路感染患者非急性期。第六、泌尿生殖修補(bǔ)術(shù)的輔助治療。第七、產(chǎn)褥期癥狀，像腰背痛、腹痛、尿潴留、乳漲、恥骨聯(lián)合分離等。第八、全身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肌肉功能障礙。第九、乳房松弛、乳房下垂。第十、下肢水腫、靜脈和淋巴回流障礙。第十一、術(shù)后疤痕疼痛。以上的十一種屬于盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的適應(yīng)癥。還有禁忌癥，產(chǎn)后惡露未干凈或者月經(jīng)期，戴心臟起搏器的患者，惡性腫瘤區(qū)，手術(shù)疤痕裂開，神經(jīng)系統(tǒng)疾病。這幾項(xiàng)都不適合進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:12''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院
    
        
    2023/03/04收聽(89190)
    
    
    

    
























    
    
    盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練方法
    
    
    "不同程度盆底肌肉的損傷會(huì)呈現(xiàn)不同的功能障礙，比如尿失禁、陰道松弛、臟器的脫垂、陰道前后壁的膨出、性交的疼痛以及便秘等。針對(duì)不同的病人，專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)采取不同的方案，制定更加個(gè)性化的治療。治療方案包括兩種，一種是保守性的治療，另外一種是手術(shù)治療。保守性的治療包括電刺激和生物反饋，通過陰道給予治療性的探頭，予以非常合適的個(gè)性化的脈沖電流來刺激人體的陰道，調(diào)節(jié)局部神經(jīng)肌肉的興奮性，達(dá)到喚醒功能暫停的神經(jīng)細(xì)胞，幫助功能恢復(fù)，使肌肉被動(dòng)地進(jìn)行收放訓(xùn)練，從而促進(jìn)局部的血液循環(huán)，達(dá)到鎮(zhèn)痛的目的。第二種就是陰道康復(fù)器，也稱為陰道啞鈴，它是專門為女性設(shè)計(jì)的，非常符合女性陰道的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，用于鍛煉盆底肌肉、收縮練習(xí)的輔助器材，可以改善盆底肌肉，改善盆底的血液循環(huán)，對(duì)于松弛的陰道更加容易激發(fā)本體的感覺。第三種是Kegel，提肛運(yùn)動(dòng)，它是讓患者有意識(shí)地對(duì)盆底的肌肉進(jìn)行自主性的收縮訓(xùn)練，從而增強(qiáng)尿道的阻力，加強(qiáng)控尿能力。它分為兩類肌肉的訓(xùn)練方法，第一種是緩慢的收縮會(huì)陰和肛門，達(dá)到最大的收縮程度，持續(xù)3-5秒鐘，再緩慢地放松3-5秒鐘。第二種是二類肌的訓(xùn)練方法，用最大最快速的方法收縮會(huì)陰和肛門以后，立即放松，放松6-10秒鐘以后重復(fù)一次快速的收縮。每次鍛煉一般是10-15分鐘，每天可以2-3次，6-8周是一個(gè)療程。通過第一種方法緩慢的收縮，緩慢地放松，鍛煉一類肌，然后再鍛煉二類肌用快速有力的收縮方法。如果經(jīng)過保守治療后沒有得到很好的改善，可以考慮再進(jìn)行外科手術(shù)治療，比如無張力經(jīng)陰道的吊帶，或者尿道的懸吊等方法，恢復(fù)盆腔的解剖結(jié)構(gòu)，讓盆底的功能得到重建。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長03:13''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    涂紅勤│武漢兒童醫(yī)院
    
        
    2023/11/12收聽(53446)
    
    
    

    




    
    
    盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些
    
    
    "盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，對(duì)于產(chǎn)后女性是非常重要的一項(xiàng)保健項(xiàng)目。凱格爾運(yùn)動(dòng)又稱為骨盆運(yùn)動(dòng)，是美國的醫(yī)師所公布的，主要是重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉，是國際通用的產(chǎn)后骨盆底肌的運(yùn)動(dòng)。骨盆底肌的運(yùn)動(dòng)，其目的是借助于伸展骨盆底肌的恥骨尾骨肌來增強(qiáng)肌肉的張力。凱格爾運(yùn)動(dòng)不僅有助于舒緩緊張和沉重的身體，還有助于解決漏尿以及痔瘡的問題。簡(jiǎn)易的凱格爾運(yùn)動(dòng)，是指要找到盆底肌，也就是小便的時(shí)候控制尿液一收一縮的肌肉。骨盆的卷動(dòng)是屈膝平躺，兩腿分開，與髖關(guān)節(jié)同寬，腳尖抬起，身體擺正，兩手平放在腹部，雙肩放松，面部朝上，深吸一口氣，腹部像吹氣球一樣，讓腹部充滿氣體鼓氣，可以感覺到腹部充氣的感覺，同時(shí)也可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)的“尿-收-尿-收”當(dāng)中“收”的運(yùn)動(dòng)。臀橋，平躺在一個(gè)比較穩(wěn)定的平面上，雙腿屈膝90°，雙腳與髖關(guān)節(jié)同寬，腳尖抬起，雙手平放在身體的兩側(cè)，眼睛看著正上方，做一個(gè)凱格爾運(yùn)動(dòng)的“尿-收”當(dāng)中的尿、呼氣和凱格爾運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的收氣。這樣腹部肌群收縮壓緊腹部，骨盆向后卷動(dòng)，臀部發(fā)力，讓臀部先離開平面，脊柱像珍珠一樣在臀部和腹部的和合力下，由臀部開始推向最后的胸部胸椎，然后離開。另外就是深蹲的練習(xí)，也可以達(dá)到骨盆肌康復(fù)的功能。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:50''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
    
        
    2023/05/20收聽(52432)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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