髖即為髖關(guān)節(jié)，髖伸肌群，主要是由以下幾塊肌肉構(gòu)成：
1、股二頭?。浩鹩谧墙Y(jié)節(jié)，在大腿的后外側(cè)下行止于腓骨小頭，能夠伸髖關(guān)節(jié)；
2、半腱肌、半膜肌：主要起于坐骨結(jié)節(jié)，向下止于脛骨近端的內(nèi)側(cè)面，以及脛骨內(nèi)側(cè)髁的后面；
3、臀大肌：有臀下神經(jīng)支配，同樣可以發(fā)揮伸髖關(guān)節(jié)的作用，同時(shí)也可以外旋髖關(guān)節(jié)，主要位于臀部，同樣的鍛煉方法也可以刺激臀大肌，使臀大肌的力量增強(qiáng)。
股二頭肌、半腱肌、半膜肌均由坐骨神經(jīng)支配，完成髖關(guān)節(jié)后伸動(dòng)作，患者平時(shí)生活中很少鍛煉以上肌肉群，因此以上肌肉群的力量，會(huì)相對(duì)比較薄弱，加強(qiáng)鍛煉有利于保護(hù)髖關(guān)節(jié)后伸肌群，主要是硬拉和深蹲的動(dòng)作，可以啞鈴負(fù)重或者杠鈴負(fù)重進(jìn)行。因此髖關(guān)節(jié)后伸的肌肉群，主要包括以上四塊肌肉，患者經(jīng)常鍛煉，能夠有利于保護(hù)下肢和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
