![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
哺乳期失眠怎么辦如何快速睡
2023-08-31 09:49:49播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
哺乳期失眠怎么辦如何快速睡
02:32
視頻內(nèi)容
哺乳期失眠的治療有以下方面：
1、調(diào)整作息：保證規(guī)律的作息時間，避免熬夜，白天不能貪睡。哺乳期還要固定時間睡覺，固定時間睡覺可以保證足夠的深睡眠時間，有助于改善睡眠質(zhì)量，同時也可以維持時鐘的穩(wěn)定性；
2、放松心態(tài)：哺乳期由于生完寶寶以后，處于一種生理和心理的雙重壓力之下，經(jīng)常會陷入失眠的困擾、有些產(chǎn)婦會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，所以哺