坐月子可以吃菜，而且鼓勵要多吃菜。妊娠期增大的子宮、胎兒、羊水、胎盤等重量全負荷在盆底肌上，部分孕婦在孕期可能出現(xiàn)漏尿的情況。在分娩時屏氣用力將胎兒產(chǎn)出，導致盆底肌受損比較嚴重。另外產(chǎn)后產(chǎn)婦的運動量較少，加上盆底肌松弛容易出現(xiàn)便秘，所以要鼓勵產(chǎn)婦多吃菜。菜里邊含有豐富的粗纖維和豐富的維生素，可以改善便秘。
同時也要鼓勵多吃魚、肉、奶、水果，保證身體攝入足夠的營養(yǎng)，幫助恢復，也保證乳汁的質(zhì)量。傳統(tǒng)的觀點認為坐月子期間不能吃鹽、洗澡、洗頭、吹空調(diào)、刷牙，這些陋規(guī)陋矩應該予以破除。月子期間洗澡，可以保持身體清潔，減少感染機會，經(jīng)常刷牙可以減少牙齦炎的發(fā)生。
