北京大學(xué)第一醫(yī)院
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腰間盤突出其實對睡姿沒有要求，與床關(guān)系更大。當(dāng)有腰間盤突出時，并不是指定某個睡姿就有好處，所以并不用在意睡覺的姿勢。
腰間盤突出患者比較忌諱睡特別軟的床，腰間盤突出患者一般建議睡軟硬適中的床。因為腰椎本身有固有曲度稱為前凸，睡特別軟的床時等于腰椎正常曲度難以維持，腰椎反而變成后凸，后凸是非常不利于腰間盤突出恢復(fù)的姿勢。床軟硬適中意思是在床每個部位都有足夠的支撐，但又不至于硬到睡得不舒服，所以軟硬適中只能自己去體會和掌握。
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腰椎間盤突出要注意正確的睡姿，主要包括仰臥、側(cè)臥。仰臥過程中腰部可以墊入枕頭，填充人體生理曲度所帶來的空虛，放松腰部的肌肉，四肢自然伸直放松狀態(tài)。側(cè)臥位時可以在下肢放置一個較軟的墊子，雙髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微微屈曲，全身肌肉放松椎間盤壓力降低。無論是左側(cè)臥位還是右側(cè)臥位，都是可以的。人體在睡覺的過程中是不定時的翻身的，只要不疼痛應(yīng)該是不影響的。但是不能夠俯臥位，因為在俯臥位的過程中，胸部受壓腰椎前凸增大，容易加重病癥。僅僅通過睡姿改善是解決不了椎間盤突出的情況，一到兩周不能改善，還是需要及時到醫(yī)院檢查就診治療。
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/06收聽(29950)
"腰椎間盤突出的患者需要睡硬板床，因為如果睡比較軟的床，會加重病人腰椎間盤突出的臨床癥狀，會使得疼痛難以緩解。如果病人沒有脊髓神經(jīng)干根明顯受壓的情況，沒有引起腰腿疼痛，這樣的病人一般仰臥位就完全可以，但是病人如果出現(xiàn)脊髓神經(jīng)根明顯受壓，出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛癥狀，有必要積極的進(jìn)行側(cè)臥位，側(cè)臥位的時候可以放松局部的肌肉，并且可以屈膝和屈髖，從而有效地緩解病人對于坐骨神經(jīng)的牽拉，可以有效緩解病人坐骨神經(jīng)疼痛的癥狀。另外，椎間盤突出的患者最好帶個腰保護腰椎，局部進(jìn)行熱敷并配合針灸、烤電、拔罐、牽引、推拿等理療的辦法。"
程斌│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/21收聽(58136)
得了腰椎間盤突出病以后，在平時的保養(yǎng)里面，主張患者比如說平時睡覺的時候，要保持仰臥或者側(cè)臥位比... 滕春光│中山市博愛醫(yī)院 2023/11/16播放(99608)
得了腰椎間盤突出病以后，在平時的保養(yǎng)里面，主張患者比如說平時睡覺的時候，要保持仰臥或者側(cè)臥位比...
滕春光│中山市博愛醫(yī)院
2023/11/16播放(99608)
"正常人的睡眠有側(cè)臥位、仰臥位和俯臥位三種方式。如果是腰椎間盤突出的病人，仰臥位時對于脊柱的壓力是最大的，所以經(jīng)常仰臥位睡可能會導(dǎo)致腰椎間盤突出疾病癥狀的加重或者引發(fā)癥狀。如果有腰椎間盤突出并且伴有腰椎滑脫的病人，俯臥位睡覺也是不利的，有可能會導(dǎo)致腰椎滑脫癥狀的重。所以如果患有腰椎間盤突出的病人，最佳睡姿是側(cè)臥位睡，這樣對于脊柱壓力是最小的。"
武明明│黑龍江省森工總醫(yī)院
2023/06/10收聽(89098)
"腰椎間盤突出睡覺的正確姿勢一般選擇平臥或者是側(cè)臥，睡覺的時候盡量選擇硬板床，避免俯臥位或者是半臥位休息。腰椎間盤突出臥床休息對病情的恢復(fù)很重要，可以堅持多臥床休息，避免久站、久坐及反復(fù)彎腰。腰椎間盤突出可以通過腰椎的CT或者磁共振判斷具體的突出程度。對于嚴(yán)重的突出還可以輔助藥物治療，比如止痛藥洛芬待因緩釋片，活血化瘀的藥物丹參片。如果是伴隨下肢神經(jīng)癥狀，可以甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)；如果是嚴(yán)重的椎間盤突出，經(jīng)藥物及臥床保守效果不好，可以選擇手術(shù)治療。"
陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院
2023/12/28收聽(72576)
腰椎間盤突出睡板床，首先要選擇睡硬板床，不要選擇太軟的床，如彈簧床，彈簧床太軟，不能支撐腰部的肌肉力量，容易造成肌肉在睡覺時還在緊張，腰肌緊張得不到休息，容易造成炎癥物質(zhì)積聚，加重疼痛。其次姿勢選擇平臥位比較好，如果想墊墊子可以在腰下或膝關(guān)節(jié)下墊軟墊，不要太高。如果保持平臥位還要注意腰部的肌肉是否得到了很好的放松，因為有些腰椎比較平，墊墊子反而會使肌肉緊張。然后可以選擇側(cè)臥位，側(cè)臥位時盡量保持腰背部平直，不要扭曲。最后整個上身和下身無論是平臥位還是側(cè)位，不要向一側(cè)或相反方向扭轉(zhuǎn)，盡量保持平直，使腰椎更好的休息，從而保護腰椎間盤。
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/10/05收聽(25634)
腰椎間盤突出建議要睡硬板床，睡姿采取平臥位，因為平臥位可以保持原來的腰椎生理曲度。睡覺的時候在腰椎下可以墊小枕頭，在頸椎下面也可以墊個小枕頭，就可以較好的保持頸椎和腰椎的生理性前凸，避免頸椎和腰椎的肌肉勞損、脊柱生理曲度的改變。由于在仰臥位的時候，脊柱的生理曲度是能夠保持下來的，因此腰肌和頸肌處于松弛，是屬于休息的狀態(tài)，就不會引起第二天早上起來的時候腰酸背痛的情況。
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/05/06收聽(77848)
"對于腰椎間盤突出，首先要注意休息，通過保守治療就能夠得到很好的緩解，大約80%的患者不需要進(jìn)行手術(shù)處理。首先要睡硬板床，加強保暖，避免受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，局部熱敷，不要推拿按摩，腰圍固定，休息的時候拿下來，適當(dāng)進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，三點支撐法、五點支撐法、燕子飛等。避免彎腰，尤其要注意避免彎腰負(fù)重，避免長時間坐立。口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，營養(yǎng)神經(jīng)藥物甲鈷胺膠囊，甘露醇脫水消腫治療。如果保守治療不能得到有效的減輕，需要進(jìn)行手術(shù)處理。根據(jù)突出的椎間盤的具體類型，患者的經(jīng)濟條件狀況，可以選擇微創(chuàng)以及開放性手術(shù)，比如經(jīng)皮椎間孔鏡下髓核摘除術(shù)，椎間盤切除椎間植骨融合內(nèi)固定術(shù)。睡姿主要是側(cè)躺比較舒服，屈髖屈膝會導(dǎo)致神經(jīng)松解，神經(jīng)不受到牽拉，疼痛應(yīng)該會好一些。"
陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/09/22收聽(85298)
"腰椎間盤突出以后如果是在急性期，由于突出對于硬膜囊和神經(jīng)根的壓迫和刺激，容易造成椎管內(nèi)外的組織水腫，引起神經(jīng)根受壓迫，造成腰部、臀部以及大腿的疼痛和麻木，這個時候睡覺的姿勢應(yīng)該是靜臥平躺，睡硬板床。有的人在平躺的時候會加重腰部疼痛，所以，也可以采用側(cè)臥，使疼痛一側(cè)的腿部上提，可能會改善疼痛的癥狀。在靜止期和平穩(wěn)期，腰椎間盤突出是不要求睡姿的，怎樣睡覺對于腰突并沒有太大影響，自己感覺到怎么舒適就怎么樣睡。"
李華│遼寧省朝陽市中心醫(yī)院
2023/03/21收聽(18806)
腰椎間盤突出的睡姿，現(xiàn)在很多的患者都可能有椎間盤突出的問題，或者身邊親戚、朋友都有腰椎間盤的突出。一旦得了腰椎間盤突出以后，好多人會說什么樣的睡姿最好，其實這個問題不用太糾結(jié)。因為在睡著以后是很難控制的，不論是仰臥也好側(cè)臥也好，因為據(jù)統(tǒng)計人一天晚上可能翻七次身，翻身或者睡姿的改變，其實自己都是不知道的或者沒有意識。其實腰椎間盤突出以后，建議床鋪要進(jìn)行選擇，不能睡太軟的床，太軟的床整個腰是沉降在床墊里頭，造成腰椎的被動的屈曲，可能會造成腰椎間盤的壓力的增大，所以太過軟的床墊不太建議選擇。太硬的床墊也不太建議選擇，因為過硬的床墊可能也會對身體的突出的部位，比如大粗隆，還有脊柱、肩膀造成擠壓，也會影響睡眠質(zhì)量。其實腰椎間盤突出的睡姿都沒有太多的講究，像平臥、側(cè)臥都是可以的。
申劍│北京醫(yī)院
2023/07/18收聽(15886)
實際上，不存在所謂的"正確的睡姿"。最好的睡姿是根據(jù)個人的睡眠習(xí)慣，能夠進(jìn)... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/05/23播放(34832)
實際上，不存在所謂的"正確的睡姿"。最好的睡姿是根據(jù)個人的睡眠習(xí)慣，能夠進(jìn)...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/23播放(34832)
"正確的睡眠姿勢應(yīng)該是右側(cè)臥位，微曲雙腿，心臟處于高位不受壓迫。右側(cè)臥位能夠讓更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)，肝臟處于低位，供血較好有利于新陳代謝。如果采取左側(cè)臥位，很容易壓迫心臟，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。人體的睡眠姿勢一般分為四種，選擇睡眠的姿勢，也是要因人而宜。側(cè)臥位的時候容易讓人在睡眠時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。仰臥位也是最常見的睡臥姿勢，仰臥的時候不壓迫身體的任何臟器，但是容易導(dǎo)致舌根下垂而阻礙呼吸。俯臥的時候采用這種睡姿的人往往睡覺會感覺到安全，有助于口腔異物的排出。對腰椎病的患者也有好處。但是這樣睡眠可以讓全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受到壓迫，影響呼吸，加重心臟的負(fù)荷。"
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/01/16收聽(45206)
椎間盤突出急性期的病人，通常建議多臥床休息，最好的臥床姿勢是平躺，也可以在膝蓋下面墊薄枕，即保... 畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/04/05播放(98424)
椎間盤突出急性期的病人，通常建議多臥床休息，最好的臥床姿勢是平躺，也可以在膝蓋下面墊薄枕，即保...
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/04/05播放(98424)
腰椎間盤突出通常在直立位時壓力較高，在坐位、直立位時，因為兩個椎體之間的壓力，包括體重壓力，以... 張良│北京醫(yī)院 2023/01/20播放(81476)
腰椎間盤突出通常在直立位時壓力較高，在坐位、直立位時，因為兩個椎體之間的壓力，包括體重壓力，以...
張良│北京醫(yī)院
2023/01/20播放(81476)
"腰椎盤突出選擇什么樣的睡姿？要分2個方面，首先要明確腰椎盤突出癥是發(fā)作期還是穩(wěn)定期。也就是說，如果是腰椎盤突出癥發(fā)作期，這個時候腰疼、腿疼、腿麻，就要求是有一定的睡姿。因為突出它可能是一側(cè)突出，也可能是從后往前突出，這個時候我們的睡姿以不引起腰疼為主要要求，比如往右的時候腰疼，那么睡的時候就往左睡。如果是往左腰痛的時候，就往右睡。但大部分的病人都要求平臥，平臥的時候要求平臥硬板床。這樣能夠保證腰椎自然的生理曲度，腰椎間盤的壓力就會減輕，進(jìn)而對神經(jīng)的壓迫或者刺激就會減輕，壓迫神經(jīng)的癥狀減輕甚至康復(fù)。如果是腰椎盤突出穩(wěn)定期，既沒有腰疼，也沒有腿疼，沒有腿麻，沒有放射性疼痛等癥狀的情況下，腰椎間盤突出的睡姿并沒有特殊的要求，反而要求進(jìn)行腰肌的功能鍛煉，比如小燕飛、游泳。通過這些運動加強腰背肌功能，從而對脊柱起到良好的穩(wěn)定作用?？傊?，椎間盤突出的睡姿要根據(jù)不同的情況，有不同的要求。"
邢林卿│鄭州人民醫(yī)院
2023/05/21收聽(36492)
腰椎間盤突出癥是一種常見病、多發(fā)病，生活中可通過保暖、床鋪選擇、睡姿等方面進(jìn)行保養(yǎng)，具體方法包... 馬幸福│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/11/05播放(95034)
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馬幸福│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/11/05播放(95034)
睡覺姿勢并不能控制脊柱側(cè)彎。多數(shù)脊柱側(cè)彎患者睡眠過程中翻身次數(shù)無法控制。臨床不建議脊柱側(cè)彎患者... 楊軍林│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 2023/05/04播放(60786)
睡覺姿勢并不能控制脊柱側(cè)彎。多數(shù)脊柱側(cè)彎患者睡眠過程中翻身次數(shù)無法控制。臨床不建議脊柱側(cè)彎患者...
楊軍林│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
2023/05/04播放(60786)
"得了頸椎病，正確的睡姿是至關(guān)重要的，因為頸椎有正常的生理曲度，睡姿不當(dāng)會使頸椎的正常生理曲度變改變，并且有可能造成病情的加重，因此頸椎病患者睡姿要順應(yīng)頸椎的生理曲度，睡覺時要仰臥，并選擇合適的枕頭來支撐頸椎，首先，枕頭的選擇形狀要選擇圓柱形、啞鈴形枕頭，另外，枕頭的長度以40-60cm比較好，最后，枕芯要有一定的硬度以及透氣性，并且使枕頭的高度保持在5cm左右為最佳，并且頸椎病的患者還可以通過睡姿，保持20-60次的變動，可以增強睡意，并且對頸椎也有良好的改變。"
王小龍│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/02/15收聽(65418)
"頸椎病的睡覺正確姿勢和頸椎病的臨床分型有密切的關(guān)聯(lián)，比如青壯年經(jīng)常發(fā)生的頸型頸椎病或者神經(jīng)根型頸椎病，通常由于長時間低頭伏案工作或者彎腰重體力勞動，導(dǎo)致頸項部肌肉勞損、頸椎生理彎曲變直或者反弓。對于這種情況，正確的睡姿應(yīng)該是仰臥位，枕頭放低，甚至可以將枕頭放于頸肩部盡可能讓頸椎保持后仰的姿勢，促進(jìn)頸椎生理彎曲的恢復(fù)。如果是脊髓型頸椎病或者神經(jīng)根型頸椎病，年紀(jì)比較大，骨質(zhì)增生明顯，頸椎的生理彎曲反弓或者變直。對于這些老年患者，應(yīng)該體現(xiàn)出順勢的牽引或者順勢的睡姿。如果過分追求糾正生理彎曲，有時不但不能減輕患者的疼痛，還有可能使癥狀加重，嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致脊神經(jīng)或者脊髓的損傷加重。"
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/07收聽(34292)
半月板損傷后，可以做自由的睡眠姿勢。但是如果是內(nèi)側(cè)半月板或者是外側(cè)半月板明顯撕裂，在臥位時，如... 楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 2023/04/03播放(38450)
半月板損傷后，可以做自由的睡眠姿勢。但是如果是內(nèi)側(cè)半月板或者是外側(cè)半月板明顯撕裂，在臥位時，如...
楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/04/03播放(38450)
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