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    老人失眠是什么原因引起的

    2023-03-17 15:39播放 :

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    老年人失眠原因非常多,具有以下幾個原因:

    1、系統(tǒng)方面疾?。罕热缟窠?jīng)、心臟系統(tǒng),如心力衰竭、心功能不全,肺部呼吸系統(tǒng),比如COPD,即慢性阻塞性肺疾病,以及哮喘,還有內(nèi)分泌疾病等問題,均會造成老年人失眠。另外還有疼痛、瘙癢,比如骨關(guān)節(jié)疼痛也會造成失眠,以及前列腺肥大,夜間排尿問題,均會對睡眠造成干擾;

    2、情緒原因:老年人是焦慮、抑郁占比較大的患者群體,患有這些疾病的老年人,通常也容易伴有睡眠問題,可能失眠、焦慮、抑郁。失眠患者更容易有焦慮、抑郁情緒,同時有焦慮、抑郁患者,失眠也是主要癥狀。

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    老年人的失眠原因和白天的活動量下降、身體激素水平紊亂以及高齡有關(guān)系,要培養(yǎng)對失眠的耐受型,這是生理現(xiàn)象,不是疾病,要有這方面準(zhǔn)確的認(rèn)識。另外要進(jìn)行生活的調(diào)整,首先早上起來睡醒了覺之后,醒了就離開床,進(jìn)行一天的活動,白天可以喝咖啡、茶提神。白天清醒的時候建議多活動,多做體育鍛煉,多做事,腦子是用進(jìn)廢退的,一定要找事情做,身體、腦子都要做。如果中午困倦,可以小睡一下,不要時間太長,不建議超過半小時。下午、晚上的時候不要喝興奮性的、刺激性的飲料,也不要飲酒。晚上營造良好的、安靜的、黑暗的、比較舒適的睡眠環(huán)境,不要有人打擾,困了就上床,不困就不上床。老年人的睡眠特點還有就是后半夜容易醒,醒了上個廁所回來之后可以看會兒書,看會兒報紙,困了接著再睡。只要一小盹的累計起來,白天只要不困,精神、情緒飽滿,說明睡夠了。一般不需要吃安眠藥,但是如果第二天有重要的活動,頭一天必須要睡好,這時可以頭一天吃一片非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥,睡一覺,第二天參加活動就行。

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    國紅北京醫(yī)院

    2023/07/10收聽(29528)

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